毛孔粗大怎麼辦？該怎麼保養？為什麼會毛孔粗大？ 肌膚角質每天都在新陳代謝，當代謝出來的老廢角質積聚越多，就會使毛孔粗大、肌膚粗糙。 油性肌膚或乾性肌膚都可能有毛孔粗大及痘痘問題，皮膚油不油是取決於皮脂腺分泌的多寡！ 且與天生皮脂腺的分布、生活飲食作息及保養方法有關。 油性皮膚可能呈現： • 毛孔粗大 • 膚色可能較為混濁（因皮脂腺的油脂會與代謝的角質及環境中的物質混在一起） • 黑頭，丘疹，或其他色素沉澱 對於油性肌膚的清潔，需要注意的地方？ 油肌清潔固然重要，但不可過度，一天至多三次。 而且不用每次都使用清潔產品，中間可穿插1~2次清水清洗。 • 油性肌膚因油脂分泌旺盛，較易堆積於毛孔、造成毛孔粗大，保養時可使用含水楊酸矽醇複合物、果酸、甘醇酸、乳酸等，清除多餘油質並且使角質代謝正常化。 • 過度洗臉，反而會刺激角質細胞增生、破壞皮膚保護屏障，導致敏感性肌膚。 • 較溫和的介面活性劑－Sodium lauryl Taurate、Sodium Lauryl glutamate 毛孔粗大怎麼辦？毛孔粗大保養該怎麼做呢？ 建議選擇含有哪些成份的清潔用品及保養品呢？ • 選擇弱酸性，清潔力溫和的產品，例如胺基酸系的產品 • 避免使用含致痘成分的產品－肉桂酸硫酸鈉Sodium laurel sulfate（介面活性劑） • 避免使用致痘性脂肪酸洗面乳－肉豆蔻酸myristic acid、硬脂酸stearic acid • 避免使用含油性成分的保養品－植物油 cocoa butter, corn oil, linseed oil, olive oil…etc. • 避免使用礦物油－mineral oil, petrolatum • 建議使用含水楊酸矽醇複合物、甘草酸、果酸等的產品能幫助角質代謝正常化 • 建議使用含修復鎮靜保濕因子的產品－左旋C、維他命B群、維他命E、甘草酸、洋甘菊、玫瑰、蘆薈、麥萃取、銀杏、尿素、神經西安、維他命B5、亞麻仁油酸，油性肌膚也需要適度補水保濕 → 毛孔粗大保養 還有沒有其他可以改善毛孔粗大、油性肌膚保養的方法？ • 局部清除黑頭粉刺，可以先蒸臉之後再稍微敷臉，因為敷臉有濕悶的效果，幫助角質軟化，當毛孔口固化的皮脂充分吸水軟化後，較易於後續的清潔。 • 健康規律的生活飲食習慣可幫助改善油性肌膚。我們的肌膚會隨著生活環境、飲食習慣及保養方法而有所改變。當面對油肌保養時應避免熬夜、過量油炸食物、高熱量產品，減少刺激皮脂腺分泌皮脂（油）及改善毛孔粗大問題。 常見抗痘成分的保養品： 水楊酸不論是油性肌膚或乾性肌膚都可能有毛孔粗大及痘痘問題，皮膚油不油不只取決於皮脂腺分泌的多寡，且與天生皮脂腺的分布、生活飲食作息及保養方法有關。唯有懂得如何透過清潔、選擇適當成分的保養品才能做好全面的油肌保養與毛孔粗大保養。
怎麼樣才能改善臉出油的困擾？老話一句，不想肌膚油上加油，辛辣刺激跟油炸物還是少吃為宜！此外，還有哪些飲食生活好建議，可以幫助改善臉出油、讓肌膚清爽無油？規律的生活作息與運動 壓力是也造成肌膚過度分泌油脂的因素，規律的生活作息、不熬夜，搭配規律的運動來紓壓，就是擁有平衡好膚質、改善臉出油的第一步。多吃→維生素B與C抗氧化損傷 那麼，吃哪些食物可以有效改善臉出油呢？ 多吃富含維生素B2、B6及維生素C的食物，就可以有效控制皮脂分泌、減少皮膚氧化損傷，並使肌膚變得更健康。少吃→容易轉換成三酸甘油酯的食物 因為皮脂的主要成分就是三酸甘油酯，吃太多容易形成三酸甘油酯的食物，也就等於間接促使皮脂大量分泌，像是動物性脂肪含量高的食物，如：奶油、起司、蛋，或是脂肪含量高的肉類；其他像是含糖量高的食物與酒精，都是幫肌膚「加加油」的壞朋友。冷熱水交替洗臉，改善臉出油狀況！ 先使用溫水來清潔臉部肌膚，讓毛孔打開，更容易帶走毛孔中的油脂污垢；然後，再馬上使用冷水清潔一次，讓冷水刺激毛孔、使毛孔收縮，減少皮脂分泌。在每次清潔臉部肌膚時，重複做個3次，也能加速臉部血液循環、改善臉出油狀況。
如果皮膚突然冒出一大片痘痘，很可能是感染了黴菌性毛囊炎（fungal acne）！ 此類型痤瘡不同於細菌感染所引發的青春痘，一般抗痘藥物無法發揮療效。 以下說明黴菌性毛囊炎的識別與治療方法。 什麼是黴菌性毛囊炎？與細菌引起的青春痘有什麼不一樣？ 所謂的黴菌性毛囊炎看起來和青春痘很像，而且也會引起皮膚發炎、紅腫與膿包 但其實兩者完全不一樣！ (1) 黴菌性毛囊炎是一種毛囊受到真菌（酵母）或細菌感染的症狀（若為酵母菌感染則稱為皮屑芽孢菌毛囊炎），毛囊炎會導致皮膚腫脹並冒出一大片水泡 (2)－又稱丘疹或膿疱。皮膚科醫師 Nina Roos 博士表示：「皮膚上有適量的真菌或細菌是很正常的，但是當微生物群失衡時，便會引發毛囊炎感染。」 此外，痤瘡（即俗稱的青春痘）形成的原因很複雜，但主要與痤瘡丙酸桿菌 (3) 有關。 由於黴菌性毛囊炎無法藉由一般抗痘藥物（如：外用抗生素、過氧化苯）治癒，因此務必由專業醫師正確診斷。 可能感染黴菌性毛囊炎的跡象 確認個人皮膚問題最有效的方法就是由專業皮膚科醫師檢查以下列舉若干可能感染黴菌性毛囊炎的警訊： ● 與青春痘比起來，毛囊炎看起來更像是「疹子」，而且外觀比青春痘小，大小比較一致，膿疱中的水也比較多。Roos 醫師形容表示：「看起來就像是中間有白頭粉刺的紅色痘痘。」 ● 黴菌性毛囊炎的痘痘裡面通常會有非常細小的毛髮，從毛囊內部沿著毛幹生長。男性有時候會長在鬍鬚和頸部附近，又稱為「鬚癬」。 ● 許多毛囊炎患者會表示感到皮膚癢，而且通常出現在容易產生摩擦或敏感的部位，如：腋下、頭皮、胸部與背部。對此，Roos 醫師進一步解釋：「細菌引發的青春痘通常長在一個地方，但黴菌性毛囊炎通常會擴散開來，不過幸好黴菌性毛囊炎並不具傳染性。」 ● 若在流汗或待在濕熱環境之後，身體冒出大片痘痘，也極有可能是黴菌性毛囊炎。皮膚科醫師指出：「因此保持皮膚乾爽非常重要。」 ● 皮屑芽孢菌毛囊炎屬於酵母菌感染，通常會突然發作，不像青春痘是因毛囊長時間累積細菌所引發的感染。 ● 若長時間使用抗生素，導致皮膚表面的健康細菌量減少，便會使得皮屑芽孢菌有機可趁，進而引發黴菌性毛囊炎。如果使用藥物治療痘痘後症狀反而惡化，就表示可能是真菌感染。 黴菌性毛囊炎治療須知與禁忌 務必清潔皮膚 清潔皮膚有助於去除多餘皮脂與細菌，防止感染惡化。 勿過度去角質 使用刺激性產品或磨砂產品會導致皮膚為了補充失去的皮脂，而分泌更多油脂。 務必保持皮膚乾爽清潔 在運動期間尤其需要注意，並記得在運動後清洗衣物。Roos 醫師建議：「酵母菌喜歡潮濕的環境，因此夏天游泳後，記得要換掉泳衣。」 勿擠痘痘擠痘痘可能會導致感染擴散。 勿在醫師確診前，自行增加一般抗痘藥物用量 請記住，青春痘和毛囊炎的治療方法完全不同，自行用藥可能會導致情況惡化。 務必諮詢專業人士 皮屑芽孢菌毛囊炎是可以使用外用抗黴菌藥物治療的皮膚病，但此類藥物只有皮膚科醫師能開立處方簽。Roos 醫師表示：「療程通常為 15 天。」 資料出處： 1. Rubenstein, R. et al, 'Malassezia (Pityrosporum)Folliculitis' in The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2014) 7.3: pp. 37–41. [Accessibleat: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970831/] 2. Song, H. et al, 'Comparison between Malassezia Folliculitis and Non-Malassezia Folliculitis' in Annals of Dermatology (2014) 26.5: 598–602. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198587/] 3. Webster, G. et al, 'Acne vulgaris' in BMJ (2002) Aug 31; 325(7362): pp. 475–479.[Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123998/] 4. Suzuki C. et al, 'Treatment Outcomes for Malassezia Folliculitis in the Dermatology Department of a University Hospital in Japan' in Med Mycol J. (2016) 57(3):E63-6. doi: 10.3314/mmj.16-00003.[Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27581777]
正確痘痘肌保養方法才能有效抗痘，正確飲食能減少青春痘及油光氾濫的問題！ 要怎麼吃才能夠對抗青春痘？VICHY教妳正確的痘痘肌保養、抗痘方法，遠離油光氾濫的痘痘肌！(X) 高升糖指數食物 容易長痘痘的人，要盡量減少吃精製過的澱粉類食物，或是含糖量高的點心及飲料，像是麵包、米飯、麵條、饅頭…等。這類食物下肚後，都會很快引發血糖的急速上升與下降，以便分解澱粉及糖份消化之後的葡萄糖，但這個劇烈的變化，也就是導致肌膚出油及發炎、造成青春痘的主要因素。(X) 乳製品 牛奶也會造成痘痘？這點營養學家的立場都不太相同，畢竟，就營養價值而言，牛奶有很豐富的蛋白質及鈣質。然而，跟上面所說的升糖食物一樣，喝下牛奶後，血液中所含的IGF-1（類胰島素生長因子-1）的濃度會快速增加，急遽的變化也造成肌膚的出油現象。 此外，由於牛奶含有少量的荷爾蒙，會刺激肌膚的內分泌系統，促使出油現象更加嚴重，也有些人對於牛奶中的大分子蛋白質可能會有過敏反應，進一步造成青春痘問題更嚴重。(X) 重鹹的食物 像是帶殼的海鮮、海帶（海草類食物）、烏賊、蘆筍…等，碘含量過高的食物，也因此，食鹽中因為都添加了碘，能不要吃太鹹是最好，攝取過多的碘會造成健康與皮膚的問題。(O) 優質的油 很多人以為青春痘是因為吃了過多的油炸食品所造成的，但正確地說，應該是因為外食的食用油品質不夠好。 若是攝取好的油脂是不會讓痘痘爆發的，所謂好的油脂是像魚油、雞湯、好的豬油、椰子油、橄欖油這類型的，尤其像是魚油，還會幫助腦神經細胞維持健康、減少膽固醇、血液中過多的脂肪殘留；此外，優質的魚油還有助於抗發炎，進而減少肌膚老化或青春痘的產生呢！(O) 青菜水果 每天要盡量攝取兩個拳頭大的蔬菜、一個拳頭大小份量的水果，可增加纖維質的攝取，幫助體內循環更順暢。各種莓類（顏色越深越好）、深綠色蔬菜，甚至是食用酵素益生菌，都能幫助因為長期便秘而造成的痘痘，明顯獲得改善。(O) 富含鋅的食品 例如：牡蠣、全麥、藜麥、黑麥、燕麥、未調味的堅果等，鋅能夠減緩伴隨青春痘一起出現的肌膚發炎現象，加速癒合傷口並修復皮膚，還能減輕雄性激素對肌膚的影響。
與大家分享一個小故事，過去西方世界有種錯誤的疾病認知，稱作「歇斯底里」。常見於年輕女性有無法控制地情感發泄還有痙攣、月經失調、全身多種不適症狀。「歇斯底里」是音譯自拉丁文hysteria，詞源於希臘文hystera（子宮），因為當時病因被認為是女性子宮擾動，在身體裡亂竄造成。雖然現在發現其實這是種精神疾病與子宮實在沒有關係，但”子宮不乖”其實真的足以大大影響女性生活品質！經痛、經量過多與月經不規則是常見的症狀，這會進一步造成妳氣色不佳，有些人因為荷爾蒙失調甚至容易出現體重增加、狂冒痘痘等問題。因此女性保養自己也別忘了要保養子宮，方法其實不難比如非月經的時期要盡量作息規律配合適度運動，月經前儘量攝取溫和溫熱的東西，避免吃冰等刺激性食物，有助於月經來時子宮不要過度收縮，經痛跟經血量會得到改善；月經來的那幾天更要注重休養生息，不要過度勞累，多補充水分與營養均衡的食物，也要多注意私密處勤照護，避免發炎感染，隨著如此週期性照護將有助於身體修復喔，精神氣色自然也加分。當然如果發現症狀仍然沒有改善，也一定要尋求專科醫師再進一步檢查。
