痘痘肌保養除了臉部清潔及保養以外，需搭配正確飲食習慣， 由內而外做起，才能改善痘痘肌的體質，進而減少長痘痘、臉出油的情況！ 除了高升糖指數的食物，乳製品、重鹹食物也是痘痘肌要極力避免的，取而代之的是能幫助體內循環青菜水果、富含鋅的食品，以及「優質」的油，有了以上食物的加持，搭配薇姿抗痘保養品，改善痘痘不再是難事！ (X) 高升糖指數食物 容易長痘痘的人，要盡量減少吃精製過的澱粉類食物，或是含糖量高的點心及飲料，像是麵包、米飯、麵條、饅頭…等。這類食物下肚後，都會很快引發血糖的急速上升與下降，以便分解澱粉及糖份消化之後的葡萄糖，但這個劇烈的變化，也就是導致肌膚出油及發炎、造成青春痘的主要因素。(X) 乳製品 牛奶也會造成痘痘？這點營養學家的立場都不太相同，畢竟，就營養價值而言，牛奶有很豐富的蛋白質及鈣質。然而，跟上面所說的升糖食物一樣，喝下牛奶後，血液中所含的IGF-1（類胰島素生長因子-1）的濃度會快速增加，急遽的變化也造成肌膚的出油現象。 此外，由於牛奶含有少量的荷爾蒙，會刺激肌膚的內分泌系統，促使出油現象更加嚴重，也有些人對於牛奶中的大分子蛋白質可能會有過敏反應，進一步造成青春痘問題更嚴重。(X) 重鹹的食物 像是帶殼的海鮮、海帶（海草類食物）、烏賊、蘆筍…等，碘含量過高的食物，也因此，食鹽中因為都添加了碘，能不要吃太鹹是最好，攝取過多的碘會造成健康與皮膚的問題。(O) 優質的油 很多人以為青春痘是因為吃了過多的油炸食品所造成的，但正確地說，應該是因為外食的食用油品質不夠好。 若是攝取好的油脂是不會讓痘痘爆發的，所謂好的油脂是像魚油、雞湯、好的豬油、椰子油、橄欖油這類型的，尤其像是魚油，還會幫助腦神經細胞維持健康、減少膽固醇、血液中過多的脂肪殘留；此外，優質的魚油還有助於抗發炎，進而減少肌膚老化或青春痘的產生呢！(O) 青菜水果 每天要盡量攝取兩個拳頭大的蔬菜、一個拳頭大小份量的水果，可增加纖維質的攝取，幫助體內循環更順暢。各種莓類（顏色越深越好）、深綠色蔬菜，甚至是食用酵素益生菌，都能幫助因為長期便秘而造成的痘痘，明顯獲得改善。(O) 富含鋅的食品 例如：牡蠣、全麥、藜麥、黑麥、燕麥、未調味的堅果等，鋅能夠減緩伴隨青春痘一起出現的肌膚發炎現象，加速癒合傷口並修復皮膚，還能減輕雄性激素對肌膚的影響。
毛孔粗大怎麼辦？該怎麼保養？為什麼會毛孔粗大？ 肌膚角質每天都在新陳代謝，當代謝出來的老廢角質積聚越多，就會使毛孔粗大、肌膚粗糙。 油性肌膚或乾性肌膚都可能有毛孔粗大及痘痘問題，皮膚油不油是取決於皮脂腺分泌的多寡！ 且與天生皮脂腺的分布、生活飲食作息及保養方法有關。 油性皮膚可能呈現： • 毛孔粗大 • 膚色可能較為混濁（因皮脂腺的油脂會與代謝的角質及環境中的物質混在一起） • 黑頭，丘疹，或其他色素沉澱 對於油性肌膚的清潔，需要注意的地方？ 油肌清潔固然重要，但不可過度，一天至多三次。 而且不用每次都使用清潔產品，中間可穿插1~2次清水清洗。 • 油性肌膚因油脂分泌旺盛，較易堆積於毛孔、造成毛孔粗大，保養時可使用含水楊酸矽醇複合物、果酸、甘醇酸、乳酸等，清除多餘油質並且使角質代謝正常化。 • 過度洗臉，反而會刺激角質細胞增生、破壞皮膚保護屏障，導致敏感性肌膚。 • 較溫和的介面活性劑－Sodium lauryl Taurate、Sodium Lauryl glutamate 毛孔粗大怎麼辦？毛孔粗大保養該怎麼做呢？ 建議選擇含有哪些成份的清潔用品及保養品呢？ • 選擇弱酸性，清潔力溫和的產品，例如胺基酸系的產品 • 避免使用含致痘成分的產品－肉桂酸硫酸鈉Sodium laurel sulfate（介面活性劑） • 避免使用致痘性脂肪酸洗面乳－肉豆蔻酸myristic acid、硬脂酸stearic acid • 避免使用含油性成分的保養品－植物油 cocoa butter, corn oil, linseed oil, olive oil…etc. • 避免使用礦物油－mineral oil, petrolatum • 建議使用含水楊酸矽醇複合物、甘草酸、果酸等的產品能幫助角質代謝正常化 • 建議使用含修復鎮靜保濕因子的產品－左旋C、維他命B群、維他命E、甘草酸、洋甘菊、玫瑰、蘆薈、麥萃取、銀杏、尿素、神經西安、維他命B5、亞麻仁油酸，油性肌膚也需要適度補水保濕 → 毛孔粗大保養 還有沒有其他可以改善毛孔粗大、油性肌膚保養的方法？ • 局部清除黑頭粉刺，可以先蒸臉之後再稍微敷臉，因為敷臉有濕悶的效果，幫助角質軟化，當毛孔口固化的皮脂充分吸水軟化後，較易於後續的清潔。 • 健康規律的生活飲食習慣可幫助改善油性肌膚。我們的肌膚會隨著生活環境、飲食習慣及保養方法而有所改變。當面對油肌保養時應避免熬夜、過量油炸食物、高熱量產品，減少刺激皮脂腺分泌皮脂（油）及改善毛孔粗大問題。 常見抗痘成分的保養品： 水楊酸不論是油性肌膚或乾性肌膚都可能有毛孔粗大及痘痘問題，皮膚油不油不只取決於皮脂腺分泌的多寡，且與天生皮脂腺的分布、生活飲食作息及保養方法有關。唯有懂得如何透過清潔、選擇適當成分的保養品才能做好全面的油肌保養與毛孔粗大保養。
因為戴口罩狂長痘痘? 水楊酸痘痘剋星推薦保養成分你也為口罩痘而苦惱嗎?疫情以來，已經適應長時間在外戴口罩，肌膚卻不一定適應。 「口罩痘」 、「口罩肌」是在疫情後衍生出的新興用詞，當我們長時間戴口罩，由於口罩裡的空氣悶熱不流通，就會使痘痘、粉刺長不停。粉刺增生即使再多抗痘保養品也束手無策，到底該如何緩解口罩痘呢?水楊酸是痘痘救星，深層代謝老廢角質是水楊酸功效之一!水楊酸（salicylic acid，也稱為β羥基酸，beta-hydroxy acid，BHA）是種常見的酸類去角質成分，由於能有效代謝皮膚表層的老廢細胞， 因此水楊酸產品目前也被普遍用於痘痘肌保養中。其實不是所有水楊酸都有效 快看看你手邊的水楊酸產品，你知道嗎? 水楊酸若要有效發揮去角質功能，是需要含有0.5%以上的水楊酸，若能達到1%，甚至2%的濃度含量，更能有效看見去角質的威力!史上最高濃度水楊酸，油肌/痘痘肌救星! 薇姿水楊酸植萃奇蹟精華液，使用史上最高濃度2%水楊酸，高效淨化肌膚，代謝深層老廢角質，還能有效抗痘、預防粉刺增生! 除了水楊酸外，更添加天然深海藻類植萃配方，有效平衡肌膚油指分泌，從根本改善臉出油，4 周有效控制臉上油光! 不想長痘痘，日常保濕也很重要! 你知道嗎?其實肌膚缺水也會長痘痘! 當肌膚缺水時，人體自我修復機制就會自動啟動，開始分泌油脂保護肌膚，不斷出油使痘痘、粉刺大量增生，也因此如果想要改善出油問題，就得做好肌膚保濕。 清爽保濕M89微精華，提升肌膚穩定力! 薇姿M89火山能量微精華，富含最佳滲透比例: 89%火山礦物溫泉水+親膚高效玻尿酸，強化肌膚屏障，增強肌膚抵抗力! 尤其微精華的質地清爽保濕，又非常好吸收，因此也十分適合長時間戴口罩引發肌膚不適的口罩肌，幫助肌膚維持穩定保濕度，解決因乾燥引起的臉出油問題!
怎麼樣才能改善臉出油的困擾？老話一句，不想肌膚油上加油，辛辣刺激跟油炸物還是少吃為宜！此外，還有哪些飲食生活好建議，可以幫助改善臉出油、讓肌膚清爽無油？規律的生活作息與運動 壓力是也造成肌膚過度分泌油脂的因素，規律的生活作息、不熬夜，搭配規律的運動來紓壓，就是擁有平衡好膚質、改善臉出油的第一步。多吃→維生素B與C抗氧化損傷 那麼，吃哪些食物可以有效改善臉出油呢？ 多吃富含維生素B2、B6及維生素C的食物，就可以有效控制皮脂分泌、減少皮膚氧化損傷，並使肌膚變得更健康。少吃→容易轉換成三酸甘油酯的食物 因為皮脂的主要成分就是三酸甘油酯，吃太多容易形成三酸甘油酯的食物，也就等於間接促使皮脂大量分泌，像是動物性脂肪含量高的食物，如：奶油、起司、蛋，或是脂肪含量高的肉類；其他像是含糖量高的食物與酒精，都是幫肌膚「加加油」的壞朋友。冷熱水交替洗臉，改善臉出油狀況！ 先使用溫水來清潔臉部肌膚，讓毛孔打開，更容易帶走毛孔中的油脂污垢；然後，再馬上使用冷水清潔一次，讓冷水刺激毛孔、使毛孔收縮，減少皮脂分泌。在每次清潔臉部肌膚時，重複做個3次，也能加速臉部血液循環、改善臉出油狀況。
與大家分享一個小故事，過去西方世界有種錯誤的疾病認知，稱作「歇斯底里」。常見於年輕女性有無法控制地情感發泄還有痙攣、月經失調、全身多種不適症狀。「歇斯底里」是音譯自拉丁文hysteria，詞源於希臘文hystera（子宮），因為當時病因被認為是女性子宮擾動，在身體裡亂竄造成。雖然現在發現其實這是種精神疾病與子宮實在沒有關係，但”子宮不乖”其實真的足以大大影響女性生活品質！經痛、經量過多與月經不規則是常見的症狀，這會進一步造成妳氣色不佳，有些人因為荷爾蒙失調甚至容易出現體重增加、狂冒痘痘等問題。因此女性保養自己也別忘了要保養子宮，方法其實不難比如非月經的時期要盡量作息規律配合適度運動，月經前儘量攝取溫和溫熱的東西，避免吃冰等刺激性食物，有助於月經來時子宮不要過度收縮，經痛跟經血量會得到改善；月經來的那幾天更要注重休養生息，不要過度勞累，多補充水分與營養均衡的食物，也要多注意私密處勤照護，避免發炎感染，隨著如此週期性照護將有助於身體修復喔，精神氣色自然也加分。當然如果發現症狀仍然沒有改善，也一定要尋求專科醫師再進一步檢查。
