薇姿x 蝦皮 超級品牌日刮刮卡活動活動內容：薇姿x 蝦皮 超級品牌日夏日刮刮扇活動 主辦單位：台灣萊雅股份有限公司暨其所屬醫學美容事業部品牌 參加辦法：凡於薇姿x 蝦皮 超級品牌日活動期間內下單，即可獲得夏日刮刮扇乙隻（2019／6／3起至贈完為止） 大獎1： 刮開夏日刮刮扇之刮刮膜，即刮即中；獎項：薇姿會員點數、Apple airpods2耳機（搭配充電盒）（價值$6 ,490台幣／個；名額三名）。 大獎2： 於2019年6月1日00時00分－2019年7月31日23時59分活動期間內，於薇姿官方會員網站登錄一筆超級品牌日刮卡會員點數中獎序號以及任一薇姿產品積點標籤序號，即可獲得好禮抽獎資格，每位會員得獎資格以一次為限；獎項：薇姿火山礦物溫泉水300ml／20名（價值$650台幣／罐）、M89火山能量微精華30ml／20名（價值$899台幣／罐） 。 若大獎1中獎後，下面兩步驟教你如何參與大獎2，賺點數＋抽大獎 大獎1賺點數＋抽Apple airpods2耳機：將熊貓黑眼圈處刮開，若有中獎，即可將大獎1會員點數中獎序號輸入至薇姿會員網站，輸入後就可知道自己獲得多少點數囉！ ；如有中獎Apple airpods2耳機，中獎得主請於2019年7月31日 18：00前致電活動單位02-2627-2880處理領獎事宜，逾期恕不受理 。 大獎2加碼抽：輸入大獎1會員點數中獎序號後，再輸入任一支薇姿產品瓶身的點數標籤序號，即有機會抽中薇姿火山礦物溫泉水300ml以及、M89火山能量微精華30ml喔！我是會員 我要去集點＞＞ 我還不是會員 我要加入會員＞＞ 抽獎時間： 2019年6月1日至2018年6月30日期間完成前揭參加程序者，將於2019年7月15日參加第一波抽獎，預計抽出10位火山礦物溫泉水300ml中獎者以及10位M89火山能量微精華30ml，於第一波抽獎未獲獎者，可參與第二波抽獎。 2019年7月1日至2019年7月31日期間完成前揭參加程序者，將於2019年8月15日參加第二波抽獎，預計抽出10位火山礦物溫泉水300ml中獎者以及10位M89火山能量微精華30ml。 注意事項 參加活動者請先詳細閱讀活動內容及本注意事項以維護自身權益 。參加者於參加本活動並提供資料之同時，即視為已同意接受本活動之活動辦法及注意事項。主辦單位「台灣萊雅股份有限公司」將直接或間接（透過合作廠商）將獎品寄送至參加者在薇姿會員網站所填寫之寄件地址，參加活動者須確認所留收件資訊之正確性，如因參加活動者未於回覆期限內於薇姿官方會員網站留存正確資訊或提供不實、不清楚、不完整或不正確之資料，導致無法通知中獎，或獎品無法寄送、遭退回、冒領、遺失者，將視同放棄得獎資格，恕不另行補發或提供任何補償。 得獎者需於名單公布後收到確認得獎簡訊內之指定日期前至薇姿官方會員網站確認正確收件資訊，逾期未提供或提供資訊不完整皆視同放棄，不得要求任何賠償或補償。 本活動的參與並無年齡限制，但透過抽獎方式贏得的獎品僅可由年滿20歲或以上的人士代理領取。如果未滿20歲，則必須由參與活動者的父母或合法監護人代為領取獎品。 ※依中華民國稅法規定，等值獎金金額超過新臺幣20 ,000元（含）以上者，中獎者須先負擔10％中獎稅額；全年等值獎金金額超過新臺幣1 ,000元（含）以上，將納入年度個人所得計算，並於次年度寄發所得稅扣繳憑單。中獎人非中華民國境內之居住者（在台居住未滿183 天）則須按獎項價值扣繳20％機會中獎稅並提供居留證影本。 本活動之參加者同意提供個人資料予主辦單位，並同意主辦單位得為本活動公告及網頁製作、消費行為分析、客戶管理、市場調查、產品開發或行銷等目的自行或委託第三人蒐集、處理與利用參加者所提供之資料，其處理與利用方式得包括但不限於用以寄發廣告傳單、DM或廣告簡訊或郵件，且得以電磁記錄或其他方式儲存、編輯、傳輸、建檔，並不限定利用之期間與地區 。參加者有權向主辦單位請求查詢、閱覽、製給所提供個人資料之影本（但主辦單位得收取必要之費用），亦得請求主辦單位補充或更正、停止蒐集、處理或利用、及刪除個人資料 。參加者知悉得自由選擇是否提供個人資料，惟如未提供資料或資料不全，將可能導致主辦單位無法提供本活動之權益。 主辦單位就參與本活動參加者之資格，保有審查之權利，若經查核有不符本活動規定之參加資格者，主辦單位將取消其參加或得獎之資格。 本活動僅限設籍於台灣、金門、澎湖、馬祖者參加。主辦單位不提供寄送獎品至海外地區之服務。 如有因任何電腦、網路、電話、技術或不可歸咎於主辦單位之事由，寄送之獎品有延遲、遺失、錯誤、無法辨識或毀損之情況，主辦單位不負任何法律責任，得獎者不得因此異議。 主辦單位依法對本活動獎品不負後續品質保證與維修服務之責。 活動注意事項未盡之事宜，依中獎通知函說明為準，中獎者不得要求更改獎項、兌換現金、折讓或任何調整事項。 若原定獎項因故無法提供，主辦單位得另以等值之獎品替代之，得獎者不得異議，不得要求折換現金、更換其他等值商品或要求提供任何補償 。 本活動因故無法進行時，主辦單位有權決定取消、終止、修改或暫停本活動 。 主辦單位保有隨時修改及終止本活動之權利，如有任何變更內容或詳細注意事項將公佈於本活動網站，恕不另行通知。 如對本活動辦法、注意事項及活動獎項有任何疑問，來電至活動小組：0800-256-889。
溫泉水具備舒緩特性，因此能有效舒緩果酸換膚後的肌膚不適。 VICHY帶妳瞭解為何溫泉水有助於換膚後的肌膚！溫泉水能發揮的效果? 溫泉水來自於湧泉，富含礦物質，能舒緩肌膚與反制自由基，並提供肌膚安適感受，維持肌膚的柔嫩與柔軟。這個特色對於肌膚乾燥的人特別重要，因為這個常見的肌膚乾燥狀況往往會造成不適感。幸好，溫泉水已顯示能有效舒緩乾燥、受刺激的肌膚。火山礦物溫泉水 (Vichy Mineralizing Water) 相當獨特，不僅能提供這些功效，也具備肌膚緩衝 (skin buffering) 的能力，是最適合果酸換膚後的敏感肌膚使用的產品。會員點數換正貨 立即看會員權益>>
您知道礦物溫泉水具備數種例行保養品用途與功效嗎？一起來瞭解溫泉水高效成分保養品的日常使用方式吧！ 溫泉水是源自天然純淨的水質，蘊藏各種含量的必要礦物質，是可納入日常保養程序的高效保養品。 溫泉水不是單純的水，更含有大量有益皮膚健康的礦物質。 薇姿火山礦物溫泉水的肌膚舒緩功效更是經過使用者肯定，因此只要肌膚感到乾燥不適，隨時都可以使用溫泉水舒緩鎮定。 溫泉水可以為肌膚帶來哪些效益？ 礦物溫泉水由於具備抗氧化功效，有助於保護並修復曝曬於紫外線所造成的日光性皮膚損傷 (1)。 經臨床活體測試證實，薇姿火山礦物溫泉水可使受試者體內的觸酶（人體重要的防禦酵素）合成作用增進 20% (2)，進而發揮抗氧化功效。日光性皮膚損傷會導致肌膚提早老化，產生細紋與皺紋。 溫泉水也可抵制會對肌膚造成損害的自由基，幫助肌膚再生。此外，還可強化肌膚的自然防禦力，避免外在有害環境因子對肌膚造成傷害 (2)。 溫泉水是以什麼形式呈現？ 溫泉水可應用於各種包裝形式，包括噴霧、保濕乳霜、面膜、唇膏、磨砂膏、乳液及潔顏產品。 所有保養品均含有溶劑以創造出不同的質地，一般會使用除礦質水作為溶劑，但薇姿火山礦物溫泉水不僅可作為溶劑成分，也可發揮實質活性因子的效用。 哪些人適合使用溫泉水？ 薇姿火山礦物溫泉水的眾多優點之一，即包括敏感性肌膚*在內的所有膚質皆適用。 事實上，溫泉水可為敏感性肌膚提供出色的舒緩功效！ 臨床研究結果顯示，80% 的研究對象指出使用溫泉水之後，肌膚泛紅現象減少了，48% 則認為肌膚不適感獲得改善**。 皮膚科醫師 Nina Roos 醫師表示：「溫泉水有助於肌膚表面重新恢復平衡。」這是因為溫泉水的舒緩功效能夠有效緩和肌膚不適或發癢的症狀，並且提升肌膚防禦力。Roos 醫師補充道：「溫泉水親膚且不具刺激性，是舒緩肌膚的理想選擇。」 如何在例行保養程序中使用溫泉水？ 溫泉水的用途十分廣泛，是個人例行保養程序的理想選擇。 Roos 醫師指出：「溫泉水的好處在於即使用量再多，也不必擔心會對肌膚造成不良反應。」 只要感到肌膚不適，隨時隨地都可以使用薇姿火山礦物溫泉水舒緩肌膚，也可用於輕度清潔。 不論是待在會使肌膚乾燥的冷氣房、回家途中擁擠的列車上，或上完熱瑜珈課程之後，乃至於乾燥的機艙內或者其他無法清潔臉部肌膚的情況下，都可以使用溫泉水噴霧稍微清潔或舒緩肌膚，用途十分廣泛。在當今汙染日益嚴重的環境中，溫泉水更可發揮重要護膚效益。 薇姿火山礦物溫泉水富含礦物質，具備獨特的緩衝效果，能夠重新平衡肌膚的 pH 值，抵禦外在汙染對肌膚造成的影響。此外，溫泉水噴霧也可用於清潔臉部肌膚。Roos 醫師建議：「你可以用溫泉水噴霧取代水龍頭的水，因為後者可能為硬水或具侵蝕性。」硬水甚至會在肌膚上留下微量元素，進而干擾甚至破壞肌膚的防禦功能。薇姿火山礦物溫泉水能夠避免這些不良後果，除了可於平日常使用之外，也可搭配薇姿護膚產品，發揮實質的活膚功效。 只要輕輕一噴，就能滿足肌膚保養所需！ *針對 27 名敏感性肌膚受試者進行的臨床研究結果 **針對 50 名受試者使用 7 天後的臨床研究結果
抗老化、抗自由基健康飲食的第一步，就是先遠離會產生自由基的食物，包括：高熱量、高油脂、油炸、煙燻、加工、罐頭，甚至是剩菜剩飯，都會加速氧化步調。 接下來，才是看怎麼吃，才能幫助對抗老化及傷身又傷肌膚的自由基。抗老化推薦超級食物之一：番茄 番茄含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力又遠高於維他命C，可以說是天然食物界裡的抗氧化高手，且茄紅素是脂溶性成分，和油一起烹調經過加熱破壞後，抗氧化的能力還能倍增，所以，與其生吃番茄，還不如多多攝取番茄醬、番茄汁，這些烹煮過的番茄料理，抗老效果更佳。抗老化推薦超級食物之二：藍莓 曾被美國時代雜誌評選為10大健康食品之一的藍莓，有助於抗老的原因是它含有許多天然的抗氧化物質，其中花青素的含量，更是高居水果類之冠。花青素是一種非常良好的自由基清除劑，還能改善毛細血管的韌度，兼顧預防動脈硬化、維持良好的視力、對抗紫外線、皮膚充滿彈性與白皙等多種優點，妳的飲食清單中又怎能放過？抗老化推薦超級食物之三：堅果 堅果富含各種抗氧化劑，像是維生素E、硒及不飽和脂肪酸等。堅果類對清除體內的自由基也有顯著的效果，此外，還能發揮降血壓、預防動脈硬化等效果，對於肌膚的抗老保養來說也是相當有幫助。抗老化推薦超級食物之四：綠茶 綠茶當中的兒茶素可增加血管的強韌度，對於預防血管硬化有幫助，此外，還可以防止細胞突變，更是美容養顏的高手，多喝綠茶能讓肌膚更顯柔滑細緻。抗老化推薦超級食物之五：各色甜椒 甜椒富含維他命C與β-胡蘿蔔素，對預防動脈硬化也有相當不錯的效果。也屬於天然的強效抗氧化劑，能防止體內的氧化問題，不僅幫助抗老化，還能預防動脈栓塞。不過甜椒中的維他命C會因烹調的熱能而大量流失，建議用微波爐快速加熱，或直接生食的效果最佳。抗老化推薦超級食物之六：洋蔥 洋蔥具有舒張血管、降低血壓和血液黏稠度的效果，可預防心血管疾病；且富含抗老功效的半肤氨酸，也能幫助延緩老化的腳步，是對抗老化的營養蔬菜之一。
避免肌膚微發炎、紓緩曬後皮膚乾燥的夏季食療清單看過來！ 由於夏季的炎熱使體溫過度地升高，為了讓膚溫恢復正常，可適當地攝取有降溫效果的夏季蔬菜。富含水分的蔬果 體溫上升的時候，建議多食用小黃瓜或西瓜等富含水分的蔬菜水果。含有豐富水分的蔬果有潤喉與利尿的效果，可以排出含有熱度的水分並達到降低體溫的效果。尤其是夏令水果西瓜，因為含有人體所需豐富的營養物質與維生素C，不但能清熱解毒、幫助消化，還能補充豐富的營養物質，對於降溫相當有幫助。綠豆 綠豆具有清熱解毒、止渴利尿的功效。用綠豆熬湯，加適量的糖或放涼後加點蜂蜜食用，氣味甘寒、清熱解暑、止渴利尿，有助於排除體內毒素。辣椒 其實辣椒中含有豐富的維生素C，可以有效促進體內汗水的排出，發揮降溫的作用。酸的食物 天氣太熱導致食慾不振，不妨選擇醋漬過的食物，或是帶有酸味的食材來開胃。像是醋或檸檬，都含有檸檬酸、維生素C等恢復疲勞的成分，是對抗夏季燥熱的好幫手。一天一蘋果燥熱遠離我 蘋果的味道甘酸，具有補心益氣、生津止渴、消暑鎮靜的作用。且蘋果的營養十分豐富，富含鞣酸、有機酸，可發揮收斂作用；而果膠、纖維則有吸收細菌、毒素的效果。
夏日的高溫紫外線加上室內的空調乾燥環境內外夾攻，對肌膚來說簡直就是每天都在面臨缺水危機。 但，最容易補充的化妝水噴霧，真的真的能保濕嗎？會讓肌膚越噴越乾嗎？現在就來看看正確的保濕噴霧化妝水使用方式與時機！肌膚保水，要內服外用才足夠！ 肌膚敏感問題很多都是因為缺水所引起的。肌膚一旦缺乏必須礦物質及微量元素，膚質就會變得脆弱，無法抵抗內外在侵害，紅腫、脫屑、皮膚乾燥、皮膚搔癢及其它問題也就相繼出現。除了透過日常均勻飲食攝取足夠水分外，也得透過經皮膚吸收的方式，使用富含人體必須微量元素的保濕噴霧化妝水，加強礦物質及微量元素攝取、補充肌膚營養，才能讓肌膚強靭健康，有效抵抗內外在有害因子。保濕噴霧再度清潔&初步安撫！ 在季節轉換或是壓力過大的時候，肌膚總是特別乾燥敏感，所以在早晚的清潔過後、擦臉部保濕保養之前，就要多一道溫泉水保濕噴霧的再次清潔與鎮靜調理步驟。像是薇姿火山礦物溫泉水因為蘊含了15種礦物質及微量元素，能提供肌膚每日新陳代謝所需營養成分，同時發揮「再生、強化、平衡、鎮靜」四大健康功效，只是一定要記得，噴完保濕噴霧後可以用掌心輕輕按壓拍彈，讓水分進入肌膚；或是立刻使用含有油脂成分的保養品，將化妝水噴霧的水分緊緊封存，千萬不能讓保濕噴霧在肌膚表面自然乾燥喔！使用保濕噴霧化妝水的好時機 ．在洗臉後→ 平衡自來水質對肌膚酸鹼值改變影響；完妝後可作為定妝噴霧。 ．上班途中/中午外出→ 平衡受環境汙染與日曬刺激的皮膚。 ．進出空調環境→ 平衡冷／暖氣溫差侵襲。 ．運動後→ 平衡皮膚的溫度。 ．日曬後濕敷→ 幫助舒緩紫外線等外在傷害。不是每款溫泉水都一樣但也非所有溫泉水噴霧都能對肌膚發揮一樣的效果。薇姿的火山礦物溫泉水取自法國中部最大的火山區域Auvergne奧弗涅火山。這是當地雨水落至地面後，穿透不同地表礦物岩層，聚積於地底下4000公尺深處，流經慢緩冷卻而富含大量礦物結晶體的火成岩，水質不斷吸取地層中的礦物結晶精華，加上140℃高溫高壓交互作用，再噴湧出地層表面所形成，含有極高濃度的礦物質與微量元素，至今依舊無法在實驗室中被複製，也因此，與其它流經快速冷卻、礦物質含量少的”沉積岩”溫泉水有極大差異。
夏季水分補充，由體內開始！ 看似簡單的保濕保養，其實潛藏著不少學問，一些關於臉部保濕的保養迷思，你是不是也曾經犯過？夏天或油性肌也不要狂洗臉 不要以為夏天或是肌膚一泛油光就想加強清潔產品的洗淨力，甚至是頻繁的洗臉，過度的清潔就是讓臉越洗越乾的元兇。而且，洗臉的水溫一定不能過高，保持在微涼的溫度才不會破壞肌膚的皮脂膜，因為皮脂膜就是幫你KEEP肌膚水分的守門員，千萬不要過度刺激與傷害它們喔！多喝水真的可以幫助肌膚保水嗎？ 其實啊，多喝水是好的，因為可以補充身體所需要的水分，讓真皮層的保水度維持正常，不過，這些喝進去的水分最多也只能到達真皮層，偏偏我們表皮所處的環境通常是在乾燥的冷氣房，或是陽光紫外線的曝曬下，角質層的水分還是會繼續的流失。因此，想要徹底解決皮膚乾燥問題，還是得從肌膚表面補充水分，並擦上具有隔絕水分流失效果的保濕劑。空調環境裡的保濕求生術 夏天讓人只想待在空調環境裡，但偏偏空調造成的乾燥問題，讓肌膚中的水分更容易散失。想要預防水分流失，首先要喝足夠的水，並依照自己的膚質與所處的環境乾燥程度來選擇適當的保濕產品，先擦具有補充足夠水分的保濕產品打底，再擦一層具有鎖水功能的乳液或乳霜，才能完封長時間的水分補給效果。礦泉噴霧到底好不好？ 有些人會覺得保濕噴霧會讓肌膚越噴越乾燥，但其實，噴霧化妝水裡富含的微量元素，是維持肌膚循環的必備營養素。當肌膚噴上礦泉噴霧或擦化妝水後，角質層確實會吸滿水，但是這保濕效果比較短暫，必須搭配含鎖水成分的保濕保養品，避免讓角質層的水分被揮發帶走，這道理就像覺得嘴唇乾時頻頻抿嘴，反而容易脫皮的狀況是一樣的，多加一道含油脂成分的守護，才是正確的保濕之道。飲食搭配更水嫩 吃進肚子裡的東西當然也影響了肌膚的狀況，除了多補充水分多的蔬果類之外，飲食中要盡量避免油炸物及甜食，且每日水分建議補充2000c.c以上，且要慢慢的分段喝，才能讓身體有時間好好吸收。此外，多吃各種顏色的蔬果、維持正常睡眠作息及每日排便，由內而外來改善體質，也是擁有水嫩QQ肌的好方法。
皮膚暗沉及黑色素沉澱的斑點是肌膚過度疲勞後果，但是，平常你可以注意簡單幾個步驟，肌膚就能擁有光亮的皮膚。早上擁有光透的皮膚 早上清潔皮膚後第一件事，可以用簡單的保濕精華，簡單喚醒肌膚的光澤度，讓你持續一整天的美好膚況。在下午也能持續擁有好膚質【法國化妝師Yoana TG分享了她對油性肌膚的建議】1、在你的錢包裡放一張吸油面紙，在中午時輕輕吸附你臉上的最容出油的部位。 2、可使用沾有化妝水的化妝棉來輕拍肌膚，可完美緊緻毛孔。 3、花點時間幫自己按摩一下，從你的脖子往上輕輕地按摩到你的下巴，可刺激你的肌膚活化有精神。 4、用一個保濕粉底為自己補個妝，增加皮膚的水分，然後加上一點點腮紅，給自己一個健康又有氣色的好膚質。【法國化妝師Yoana TG分享了她對乾性肌膚的建議】 1、用含有豐富礦物質的溫泉水輕噴肌膚（不要忘了使用防水睫毛膏！），然後用紙巾輕輕地將壓乾。 2、花一點時間給自己一個按摩：可沿著肌膚的皺紋來刺激肌膚，來撫平因一整天忙碌後臉上的任何細紋。 3、可以在你的下巴和鼻子兩側塗上一層保濕霜，並在臉頰，嘴唇上加一點腮紅，會使肌膚看起來擁有自然的光澤。 4、可選用適合你膚色的口紅，可以提高你的魅力，為工作後的快樂時光增添一些趣味！
現代人有很多人有失眠的問題，無法好好享受在夜晚的休息，而在早晨睡醒後，前一天的缺乏好好休息的臉，就明顯的顯在你的臉上，10個方法，如何改善你的睡眠品質，讓你醒來時，輕鬆恢復擁有活力的皮膚？1. 運動 如果你最近花了很多時間在你工作上又或者是精神過度焦慮，那建議你可以去跑步及參加健身課程的，持續又有效率的運動對可以改善你的睡眠品質，但注意運動的時間不宜太晚，因為運動後會增加身體的熱量，而睡前身體都需要一段緩和時間來進入睡眠狀態。2.晚餐盡量清淡 晚餐最好避免較重口味的食物，因為身體要產生更多的能量來消化它們，而會更影響你的入睡品質。3.放鬆身心 泡個溫暖的熱水澡有助於隆低體溫，以利於睡眠，而早晨醒來時適合淋浴來紓醒肌膚，迎接一天的開始。4.維持良好的生理時鐘 平均成年人需要6至9個小時的睡眠來休息和恢復。嘗試建立一個正常的睡前時間，以免破壞你的晝夜節律 使您的皮膚在晚上再生和修復自己。5.準備一個好的床墊 如果要擁有一個優質的睡眠，擁有一個適合自己的床墊是很重要的！如果你現在醒來後容易背痛那代表這個床墊是不適合你的，就建議你換一個適合你的，會提升你的睡眠品質。6.設置睡眠的溫度 如果你的臥室太熱，你會折騰和轉過身來。將溫度設置為71°F(22°C)，嘗試營造寧靜平靜的環境，讓您在繁忙的一天後放鬆身心。7.熄燈 睡眠時保持你的房間盡可能黑暗，以刺激你的身體的褪黑素。請記住關閉所有的光源，如電腦，電視屏幕和閃爍的綠色或紅色LED。手機充電也建議在別的地方。8.養成一個睡前SOP 一本好書，按摩或舒緩的香味，所有這些小小的習慣都可以讓睡前睡覺舒適愉快。如果你早點進行培養睡前，無論身在何處，都能像嬰兒一樣睡的甜美。9.放鬆和解緩緊張 你知道在睡前焦慮和過度思考太多事情會影響你的睡眠，並有可能會讓你在半夜甦醒，建議你在睡前可以深呼吸或冥想，可以提供你寧靜的感覺並幫助你在平靜的沉睡中。10.起床時更有精神 找出你是否有一個好的恢復性睡眠的好方法就是看看你醒來時的感覺，你可以做一個測試？至少90%的熟睡。在你醒來時，感覺到清新，準備好迎接前面的一天。
無須一大清早起床，早晨例行活動也能更健康！以下5個快速秘訣，讓您能以正確的步驟迎接每一天－輕鬆不費力。注意自己的體溫在冬季整夜開著暖氣睡覺，雖然聽起來很誘人，但是臥房過於溫暖會擾亂您的睡眠週期。原因主要在於褪黑素，此賀爾蒙是負責降低體溫，讓您入睡，當此過程遭到中斷，通常必須花更長的時間入睡，且有可能會在睡著後又醒來。一夜好眠的理想室溫大約是22°C，因此可在寒冬夜晚將暖氣設定於此溫度！找到早晨的動力 零壓力的起床步驟？聆聽身體的需求。引導式冥想是以專注力展開一天的絕佳方法，但是，如果您需要額外的動力讓自己起床，則可考慮溫和的瑜伽動作，或甚至展開晨跑以促進血液循環。無論您是夜貓子、早起鳥或介於兩者之間，都可以找出自己的內在節奏，並開始將晨間運動列入早晨的例行活動中－請勿在床上半夢半醒之間，花費40分鐘的時間使用Facebook和Instagram！多喝水就對了我們已經討論過享用健康早餐對於以正確步驟展開一天的重要性，不過，如果您想要擺脫早晨的疲乏感，則水分同樣是關鍵因素。法國營養學家Raphaël Gruman建議先飲用一杯熱檸檬水，為自己的消化系統暖身，白開水亦具有同樣的效果。甚至更好－在床邊放一杯水，讓喝水成為每天張開雙眼的第一件事。準備餐點：不僅為了將照片上傳Instagram 事實上：我們都曾經想要帶便當到辦公室做為午餐，但是，總是在星期一早晨上班快遲到時才發現冰箱空蕩蕩。一次準備一週的相同餐點，聽來可能不切實際，但是相信我們，確實值得多花一點時間執行一週餐飲計畫－不僅可節省荷包，還可以縮小腰圍！起身走向戶外！我們一輩子有三分之一的生命在工作，因此，如果（如同我們多數人）您的工作大部分時間是坐在電腦前面時，早上動一動，將可讓您一整天更健康且更有生產力。如果早上健身不是您的風格，則可參考我們的善用通勤時間秘訣（連結：善用通勤時間的5個快速健康方式）－即使僅是在搭乘地鐵或巴士時較平常提前3站下車，亦有助於減輕坐8小時對肌肉造成的傷害。
為何臉部保濕對於健康肌膚如此重要？ 我們都聽過攝取充足水分，能讓肌膚綻放健康光澤的說法，但是在我們努力保濕的同時，表皮下的肌膚究竟如何運作呢？暴露於外在環境中的肌膚，可能會在日常生活中受到傷害－外在因子，例如汙染和紫外線都會傷害肌膚－而損害表皮的屏障功能。我們都知道缺水對肌膚的影響，包括會使臉色變得更暗沉，甚至會皮膚乾燥及／或龜裂。當肌膚獲得深度保濕時，可提升原有的屏障功能，有助於協助肌膚對抗外在環境的傷害，以及抵禦特定細菌和過敏原滲入肌膚，不僅能改善肌膚的外觀和質地，同時能有效的扮演保護人體的角色。如何增加臉部肌膚保濕度：日常保養秘訣那又該如何讓臉部擁有最佳的保濕效果呢？肌膚必須同時進行深度保濕與表層保濕，因此必須找到具深度鎖水成分的保濕產品，例如甘油和玻尿酸。當外在環境極度炎熱或寒冷時，這些成分將可協助鎖住肌膚最需要的水分。可使用換膚產品或保濕精華液，因為其細緻的質地可充分滲透至肌膚的表皮層，以理想的臉部保濕，展開一天的保養程序。就像蘊含11種極致保濕成分的薇姿M89火山能量微精華，其名稱是來自於富含高度濃縮的薇姿火山礦物溫泉水－含量高達89%（相較於前代配方，大幅提升了69%），接著使用更具滋潤效果的日霜，鎖住已使用之保濕保養品的精華成分，同時保護肌膚，為臉部肌膚密集補充水分。最後，別忘了隨時為肌膚進行局部保濕！ 特別是在健身房運動之後，肌膚不僅缺水，礦物質亦略顯不足－因此臉部保濕非常重要。在肌膚可能脫水的期間，為臉龐補充清新的火山礦物溫泉水，再搭配M89火山能量微精華提升肌膚保濕度、保護肌膚不會受到傷害，並綻放自然、健康光澤。
每天都有許多內在、外在的因素不斷戕害著你的肌膚，趕快把以下幾招學起來，加強肌膚抵禦力，還能為美肌電力續航！哪些是影響肌膚健康的內在因素？ 通常是指身體中自然發生的事件或關乎你的生活型態，例如： - 荷爾蒙失調: 大部分發生在青春期，這時皮脂分泌過剩，導致青春痘問題，再來，懷孕期間也可能發生荷爾蒙失調狀況，損害膠原及彈性蛋白纖維；第三階段則是女性更年期，此時的荷爾蒙分泌會導致皮膚乾燥及失去彈性。 - 睡眠不足: 若你的睡眠時間經常少於六小時，會加速老化跡象生成，容易出現皺紋、斑點及肌表失去彈性。 - 菸害: 肌膚氧化壓力主因，導致老人斑生成及皺紋。影響肌膚健康的外在因素又是哪些？ 這裡指的是你周遭的生活環境，例如： - 紫外線UV生成自由基: 這些激進的破壞因子會削弱肌膚自我保護機制，造成提早老化及促進黑色素合成。 - 汙染: 改變肌膚屏障的防護功能，破壞肌膚酸鹼值，讓肌膚更容易敏感。 - 溫度: 過熱或過冷會讓毛孔膨脹、刺激紅腫，也會導致肌膚脫水。什麼樣的保養能加強肌膚抵抗力？ 適個人肌膚狀況使用潔膚水、潔膚乳或潔膚膠，每天早晚清潔堆積在毛孔中的髒污，再擦上添加活性成分的精華液，避免汙染分子及自由基侵襲。 接續使用保濕凝露，例如薇姿源生白光潤水凝露，當肌膚疲累時，能提亮肌膚光澤感及平滑度；若是肌膚開始有初老現象，含有Rhamnose銀樺樹菁萃及大小分子玻尿酸複方的保養品則是最佳選擇。至於熟齡肌，可選擇能恢復肌膚澎潤的成分，如甘油及全能緊緻分子Hedione至於夜間保養，在清潔步驟中加入薇姿火山礦物溫泉水噴灑肌膚，豐富珍貴礦物質能幫助夜間肌膚更新再生程序。強化 健康能量肌 四部曲 Step.1 溫泉水/化妝水 激活水分 Step.2 M89火山能量微精華 肌膚每日能量補給 Step.3 精華產品 重點加強修護 Step.4 乳液/乳霜 日常照護薇姿M89火山能量微精華 甦活肌膚每日的能量補給M89包含15種肌膚必備礦物質 + 高能微量元素，科研黃金比例「89%火山礦物溫泉水」與「親膚高效玻尿酸」，由內而外補充肌膚能量， 強化肌膚5大屏護功能，甦活肌膚每日的能量補給。 將M89前導精華搭配三步驟按摩法，改善皮膚暗沉、粗糙，讓肌膚保濕度更升級，強韌肌膚健康，還你好氣色！ 【1】在眼周用兩手畫出8 用手指頭按摩眼周 【2】沿著臉部兩側的肌肉 往下畫一個9 【3】從下巴、額頭往上推*「薇姿M89火山能量微精華」通過5大臨床測試（肌膚紋理、抗汙染因子、保濕屏障、有效性、安全性），以及長期生活在空氣汙染、高壓力、飲食不均，容易疲憊的中國女性使用28天之後經專業醫師評估，在肌膚光澤度、均勻度、澎潤度、平滑度皆大幅度提升！
每個人的膚質都是動態的，會隨著身處的環境、生活飲食習慣及對肌膚的保養方式而有所改變。 因此在保養品的選擇上也必須適時地做調整。當然要切記選擇保養品的成分越單純、不含防腐劑或致敏物質及保養步驟簡單等基本原則。各類型的肌膚狀況，可分辨如下：中性肌膚類型不會太乾，也不會過於油膩。它呈現： •不會敏感 •幾乎沒有明顯的毛孔粗大•容光煥發的膚色 •皮膚觸感光滑乾性肌膚類型乾性肌膚的表現： •膚色暗沉，粗糙 •缺乏彈性 •較為明顯的皺紋 •小粉刺油性肌膚類型•毛孔粗大•膚色可能較為混濁（因皮脂腺的油脂會與代謝的角質及環境中的物質混在一起） •黑頭、丘疹、或其他色素沉澱混合性肌膚類型混合性肌膚會於臉部某些部位呈現較易泛油的狀態而有些部位又會較為乾燥或正常狀態，如T字部位（鼻子，額頭和下巴）較易出油而眼周及雙頰較為乾燥。 混合性肌膚可能於臉特定部位呈現： •過度擴張的毛孔 •黑頭 •過於光澤的皮膚（油亮亮）敏感性肌膚類型皮膚敏感者可能的表現為： •易發紅、搔癢、燥熱、皮膚乾燥
乾性肌膚有些敏感、容易皮膚乾，其實是缺水造成的！ 最近保濕保養重新受到消費者的重視，但妳可知道怎樣的保濕保養品成分或保養方式才能精準地幫乾性肌膚留住水分？拯救乾性肌膚Tips1：依照氣候與膚質挑選質地最重要 皮膚乾該用什麼保養品？很多人不知道該如何選擇適合當前需求的保濕產品 原則上還是得依季節環境及膚質需求而定。► 天氣乾冷時就用保濕效果強一點的乳液或乳霜► 天氣較濕熱時就用清爽一點的保濕凝露或凝乳等質地 ► 膚質較偏混合性及油性的，適合清爽型的產品，像是：保濕化妝水、保濕噴霧、保濕精華液、凝膠或乳液 ► 偏乾性肌膚可以選擇滋潤性較高的產品，如：保濕乳霜、乳膏甚至油質（沐浴油、綿羊油、按摩油）等類型的臉部保濕產品。拯救乾性肌膚Tips2：不光是補「水」，還要補充肌膚所需的養分 保濕保養是肌膚保養的第一步！ 壓力、環境污染、紫外線，都能讓妳的肌膚陷入睡不醒休眠期，造成皮膚乾燥、缺水、暗沉….想要擁有健康的「肌底」，水分與養分的灌溉一樣重要。除了水之外，肌膚所需要營養，包含、蛋白質、脂類、醣類、維生素、及微量元素，大部份可透過均勻飲食取得，但有少部分礦物質及微量元素無法透過飲食取得或人體無法自行合成，缺乏這些重要營養，就會發生肌膚多種問題。「薇姿M89火山能量微精華」，搭載親膚性玻尿酸與薇姿火山礦物溫泉水，它的高滲透性能更迅速發揮肌膚修護作用，能瞬即在肌膚表面形成網格狀結構，角質澎潤、為肌膚注入一日之所需的甦活能量， 賦予肌膚強軔、澎彈、 光滑、柔嫩、光澤的健康光采！拯救乾性肌膚Tips3：保濕就像是肌膚的日常綜合維生素補充 簡單來說，保濕保養品的成分中，除了有幫肌膚補水造水的功能外，還必須搭配讓肌膚維持正常循環的礦物質和微量元素。台安醫院皮膚科主任曾德朋醫師便表示，肌膚一旦缺乏必須礦物質及微量元素，肌質變得脆弱，無法抵抗內外在侵害（如：內在壓力／外在UVA／空汙等），就可能會有代謝疾病、老化及慢性病隱憂，而肌膚也會出現紅腫、脫屑、乾燥、搔癢、皮膚乾及其它疾病問題。→ 火山礦物溫泉水（保濕噴霧）拯救乾性肌膚Tips4：體內外都要一併呵護 想要肌膚水嫩Q彈，除了透過日常均勻飲食攝取，還可透過經皮膚吸收方式，使用富含人體必須微量元素的溫泉水保養產品，加強礦物質及微量元素攝取、補充肌膚營養，才能讓肌膚強靭健康，有效抵抗內外在有害因子。內外兼顧才是保濕保養根本之道！
紫外線加上空調環境的劇烈溫濕度變化，你的肌膚防禦層開始出現漏洞，回歸保濕基本盤，才能重建你的肌膚安全防護網。肌膚夠保濕才能打開吸收通道 現代人因生活及工作壓力沉重，肌膚在無形中同樣蒙受其害，長久累積就會出現角質細胞水分吸收能力衰退，即使擦上再多保濕產品也無法改善，致使肌膚開始暗沉、膚色不均、乾燥緊繃等疲累狀態全現。所以，別再以為花錢買保養品都是浪費，想要保養更快被吸收，保濕的前導就千萬別忘記！→ 保濕前導精華，改善壓力疲憊肌角質層缺水是全年齡層的通病 角質層，是決定肌膚彈潤水嫩或皮膚乾燥緊繃的關鍵！且位於肌膚最外層的角質層，負責肌膚對外防禦和防衛健康屏障；角質層若是乾燥缺水，就如同壓乾的海綿層，就會開始出現緊繃、皺褶和疲累狀態，顯得臉色暗沉、沒有活力。肌膚澎潤度又與臉部肌肉彈性、健康程度等息息相關，偏偏現代人生活作息不正常、飲食又失當，使得肌膚往往看起來像洩氣的汽球般欲振乏力…，更糟糕的是，這種角質層缺水現象還有越來越年輕化的趨勢。每天補充肌膚專屬的”微他命” 肌膚所需要營養，包含蛋白質、脂類、醣類、維生素、水及微量元素，大部份可透過均勻飲食取得，但有少部分礦物質及微量元素無法透過飲食取得或人體無法自行合成，缺乏這些重要營養，就會發生肌膚多種問題。身體需要水分補給，肌膚何嘗不是？保濕噴霧界的佼佼者、也是編蕁麻疹發作時的最佳舒緩劑 →『薇姿火山礦物溫泉水』最近全新改版上市了。因為富含15種健康礦物質及微量元素，能對肌膚發揮「再生、強化、平衡、鎮靜」四大健康功效，並進一步平衡肌膚酸鹼值及強化自我防禦力、促進細胞再生與新陳代謝、舒緩與鎮靜提升肌膚舒適度，達到肌膚最佳健康狀態。就像是肌膚專屬的”微他命”一樣，每天都可以放心的依賴。打通肌膚保養的任督二脈 為了讓後續的保濕保養品成分妥善地送到該發揮作用的地方，保濕打底就一定要做好做滿才可以！ 薇姿透過醫美專業掌握肌膚保濕關鍵，首創第一支具備”先舒壓再保濕”雙效的療癒級機能水→『薇姿智慧動能保濕精萃水』。如同掌管肌膚水門鑰匙功能，開啟肌膚保濕水通道，讓保養成分層層滲透、有效吸收，同時，還能舒緩肌膚壓力、由內而外更加水潤保濕並且發揮SPA水療功效，為現代人長久積累的疲憊乾燥肌提供舒壓+臉部保濕的雙重療癒保養肌效。強化肌膚5大天然屏障力，甦活肌膚每日的能量補給。 薇姿M89火山能量微精華，能完美滲透肌底，全面強化肌膚 1. 物理、2. 抗微生物、3. 抗氧化、4. 保濕 及 5. 光保護 等5大屏障力，以驚人的火山能量從肌底修護肌膚天然的屏障功能。只要1滴即效！7天後，肌膚自然煥發健康透亮光澤，改善因紫外線、壓力及環境污染造成的重現能量滿格的健康美肌。居家SPA按摩TIPS在此 為了更快速舒緩肌膚壓力及強化保濕肌效，在家使用保濕化妝水時不妨可搭配舒壓SPA手法三步驟。 在肌膚清潔乾淨後，將化妝棉用精萃水潤濕後，輕柔擦拭在肌膚上，接下來 【1】雙手交替拉滑下顎中間至耳下； 【2】雙手交替拉滑鼻側至太陽穴； 【3】雙手交替拉滑額頭，由眉毛往髮際方向，亦可針對乾燥處加強輕拍動作。
完美的肌膚是可以被養出來的！像是博善藥局的藥劑師王麗芬便說到：『我認為，肌膚保養在現代，是極為重要的事。好肌膚令人羨慕、讓自己心情愉悅，並且還能增加自信。而自信會幫助自己適應生活中的各種角色，尤其在職場上更是如此。』肌膚的保養絕對不是難事。因為工作的關係，我們可以經由自己對這個領域知識多方面的了解，加強正確保養觀念。此外，選對適合自己的保養品，才能得到滿意的效果並擁有明亮動人的美肌。艱辛的抗痘之路 大學時期我的皮膚狀況非常糟，且長滿大、小痘痘，加上當時尚未流行醫學美容產品，抗痘過程甚為辛苦！儘管現在我51歲了，還是會有人稱讚我的皮膚還不錯。保養得宜真的會讓人看起來年輕許多，也因此，保養成了一件令人快樂的事。但，何謂好的、正確的皮膚保養呢？其實，無論在任何年齡，找到最適合自己的保養品是最重要的。而「適合」的標準，絕對不在於價錢的高低，而在於有效性、安全性、不過敏。自己的感受最真實了！擦上後要舒服、無負擔、不會悶、摸起來滑潤Q彈、膚質變好（自己與旁人都看到明顯差異），這就最適合自己的產品。溫泉水適合各種膚質 隨著科技日新月異，保養品成份的有效性、作用機制…等等，愈來愈透明化；專業諮詢與產品試用也更加普遍，很容易可以找到真正需要與適合的產品。然而，面對劇烈的天候變化，四季溫差甚大，導致皮膚適應力不佳。所以，一定要選擇能提升肌膚抵抗力、減少過敏現象、抗污染、穩定細胞狀態、增加保水度，以溫泉水為基底的各種保養系列，才能達到最大護膚功效。溫泉水90%以上的組成是水，另含微量礦物質、碳酸鹽類…等，能降低過敏現象，幫助保養品的主要有效成份能完全滲透肌膚表皮層，在真皮層被吸收，且適用於各種膚質。護膚保養要從清潔開始 提醒大家一定要有「清潔是護膚的開始；保濕是護膚的關鍵。」這樣的觀念。將皮膚變好的方法融入日常生活習慣中，就不會感覺是一種壓力了。此外，切勿用太熱的水洗臉；洗完臉後，再拍上溫泉水，就做好完美的清潔步驟。依序擦上基礎保養，就能感受到肌膚日漸變好、越來越漂亮的實際變化，一點也不想讓它再遭受破壞。且「抗皺是美麗的維持」，後續可搭配使用抗老、抗皺功能的護膚品。由於真皮層存在著許多纖維母細胞，像是全球醫學美容領導品牌薇姿VICHY突破保養修護極限、推出全新升級『薇姿R激光賦活緊緻精華』，以新添加的突破性逆齡二代配方——滲透力高達3倍以上的小分子活性玻尿酸，協同榮獲五項專利10%最高濃度的「銀樺“超導”修護精萃」，再搭配大分子活性玻尿酸、LHA脂氫氧基酸及薇姿溫泉水等高效抗老精華配方，同時作用不同肌膚層，瞬間補充能量、活化細胞再生修復能力，全面修護肌膚基底膜、重建真皮層並且健全表皮層，快速改善十大老化膚況！能夠擁有天生好膚質的人畢竟屬於少數，但大家都可以經由努力，成就自己的好膚質，同時也可增加自信心。薇姿的產品品項齊全，從清潔，保濕，到抗皺一次到位，使用起來也相當輕鬆容易，效果又讓人驚艷！
夏末初秋，膚況容易變得敏感異常，一曬太陽就出現皮膚乾癢、搔癢等過敏症狀 ，像是雙頰出現小紅疹、T字部位又油光氾濫、曬後又容易皮膚搔癢…。平常的保養程序不妨做點調整！在每天早晚臉部清潔後，就只塗抹成分單純的臉部保濕保養產品，先為皮膚持續鞏固對外屏障，以減少曬太陽過敏發作機率。回復肌膚健康屏障，皮膚乾癢不再來！ 當肌膚處在健康狀態時，酸鹼值正常，角質代謝、肌膚的吸水及鎖水機制都在正常運作狀態下，肌膚看起來應該是澄澈透明帶著光采。但，一旦這個天然防禦機制破損時，肌膚便可能遭受刺激而改變膚表的酸鹼值，造成皮脂膜過氧化、甚至更進一步引起發炎反應，導致容易對光敏感，一曬太陽就皮膚搔癢、乾癢、皮膚過敏。光敏感肌膚怎麼保養？成分越單純越好 當肌膚出現曬太陽皮膚乾癢、搔癢等敏感反應時，最好不要再層疊過多保養成分，只提供單純又深入的臉部保濕即可。1滴即效的薇姿M89火山能量微精華，可透過肌膚中的透明質酸等保濕因子緊密連接肌原蛋白與細胞間質，能留住水分，使肌膚水分不致逸失，重新架構起健康肌膚應有、同時會乳化皮脂和水分所形成的天然防禦皮脂膜。精華多一道，保濕更深入！ 前導型保濕微精華成為目前的保養新趨勢，但記得要聰明挑選分子小的保濕前導精華液來使用，才有助於後續保養品的吸收。 事實上，在使用玻尿酸臉部保濕保養品之前，最好都是在角質層完全浸潤的狀態下使用，更能幫助水分吸收，強化鎖水、保水的功效。找到肌膚最沒有負擔的吸收角度 新上市的薇姿M89火山能量微精華搭載親膚性極高的玻尿酸與薇姿火山礦物溫泉水，在接觸肌膚的瞬間即呈現最輕透的吸收角度，且優異的高滲透性使其能更速效地發揮修護作用，並擁有更舒適清透的膚觸，能瞬即在肌膚表面形成網格狀結構，使角質更澎潤、膚觸更平滑且彈嫩。對於換季容易有皮膚乾癢、搔癢的敏感肌膚來說，不失為最溫和且能及時補充滿格水分的輕盈好選擇！
臉部出油怎麼辦？ 光控油還不夠，找回肌膚油水平衡才是夏末肌膚保養王道！輕熟齡肌UP如我在夏季依然油光滿面，到底要怎麼改善臉出油的狀況？保養不能只從控油著手！台安醫院皮膚科主任曾德朋醫師便說過：「很多人認痘痘肌是油性肌膚才會出現，但這是錯誤的觀念，皮膚乾燥或敏感也會致痘，因此，一定要做好肌膚控油保濕，才能建立良好的屏障。」要水不要油！重新建立肌膚保濕屏障，控油保濕、改善臉部出油 雖然平常保養重保濕與潤澤，但遇到生理期前還是容易臉出油、長痘痘，這與一般青春痘的成因又不同，控油對我來說並非治本之道，重新建立肌膚的保濕屏障更重要。由於薇姿M89火山能量微精華取自薇姿火山礦物溫泉水，蘊含豐富礦物質與高能的微量元素，能透過巨大火山能量調節肌膚水合作用、刺激細胞再生及含氧量，對於疲累的都會肌膚來說，就像是綜合維他命補給一樣，重新給予水與油的完美平衡，改善臉出油的肌膚問題。角質更新也重要 想要加速肌膚淨透指數，幫助更新代謝也是很重要的關鍵，也能讓後續保養吸收更好。 但若是肌膚偏敏感，並不建議使用含酸類的去角質產品時，前導精華也具有喚醒肌膚的功能。偶而當肌膚表面異常粗糙、角質代謝不夠快速時，我會拿化妝棉沾取稍多一點M89火山能量微精華，輕拭過角質比較粗糙的兩頰、唇周與鼻翼等部位，薇姿的前導精華可以讓肌膚表面的酸鹼值正常，角質代謝、肌膚的吸水及鎖水機制也回歸順暢，肌膚看起來自然就澄澈透明且帶著光采。夏末入秋，控油保濕不可少！前導精華加速美白精華的導入 油性肌膚或痘痘肌膚在加強控油保養時常伴隨著脫皮的狀況，再時若再挑選含酸類的美白成分反而容易刺激皮膚，此時更該加強的是肌膚的保濕，改善臉部出油同時也能加速黑色素的代謝。M89火山能量微精華可搭配其他功能型精華液一起使用，先用M89前導精華液再使用美白精華液不但能提升滲透吸收力，對於保濕透亮度也有加分效果呢！保濕前導精華，5大功能提升美肌度 薇姿M89火山能量微精華通過5大臨床測試，包含：肌膚紋理、抗汙染因子、保濕屏障、有效性、安全性的嚴格考驗，即便是容易敏感的膚質也很放心使用。 輕盈如水的質地就像將是濃縮的薇姿溫泉水精華大量導入肌膚底層一樣，可從肌底促進水循環，使用M89前導精華液約莫一個月左右，就能觀察到肌膚光澤度、均勻度、澎潤度、平滑度都有相當不錯的提升效果。
空氣品質拉警報，103年全台PM2.5細懸浮微粒的年平均濃度達23.5微克/立方公尺，超出世界衛生組織訂出安全值的2.3倍，嚴重的空氣汙染會增加心肺疾病及肺腺癌的發生率，殘害我們的健康。除了物理性的防禦外，我們也能從飲食著手，攝取營養充足的食物就可增加自身的免疫力及抵抗力，大家不妨可遵循以下的小撇步：適量優質蛋白質蛋白質是夠成身體組織及維持免疫系統的重要成份，可依照個人的需求量1天攝取3-8份的豆魚肉蛋類，而植物性與動物性蛋白質來源可佔各半，如豆腐、豆漿、豆干及雞肉、魚肉等。彩虹蔬菜與水果蔬果含有豐富的維生素、礦物質及植化素，可維持免疫系統正常運作，其中β-胡蘿蔔素可轉化成維生素A，維護黏膜的健康，成為第一道防線，阻止細菌及病毒入侵身體；菇類的多醣體也可調節免疫作用，增加自然殺手細胞的數目及活性，建議攝取量:蔬菜3-5份/天、水果2-4份/天 。低脂低糖優酪乳富含有益生菌、乳酸菌的優酪乳(優格)，1天1杯可調整腸道菌叢生態，好菌多壞菌少，腸道健康，免疫力自然提升。注意脂肪種類及攝取量Omega-6脂肪酸容易促成體內發炎反應，易造成老化，而Omega-3脂肪酸則可轉化成EPA、DHA，減緩體內發炎反應，兩者可產生競爭作用，故應多攝取Omega-3脂肪酸含量較高的食物，如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等。每日1次全穀雜糧未精製的雜糧含有豐富的維生素B群及礦物質，可維持黏膜健康與抗氧化 。多喝水每公斤體重需要30c.c.的水份，充足的水分可排除體內多餘的老廢物質，身體自然輕盈又健康。此外，因為過敏這種狀況，每個人的過敏原不同，所以如果腸道健康，也可以改善過敏反應喔。
