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粉刺/毛孔/痘痘

改善臉出油!肌膚不泛油光的生活飲食守則

怎麼樣才能改善臉出油的困擾?

老話一句,不想肌膚油上加油,辛辣刺激跟油炸物還是少吃為宜! 
此外,還有哪些飲食生活好建議,可以幫助改善臉出油、讓肌膚清爽無油?
辛辣刺激跟油炸物少吃為宜
規律的生活作息與運動
壓力是也造成肌膚過度分泌油脂的因素,規律的生活作息、不熬夜,
搭配規律的運動來紓壓,就是擁有平衡好膚質、改善臉出油的第一步。
規律的生活作息與運動
多吃→維生素B與C抗氧化損傷
那麼,吃哪些食物可以有效改善臉出油呢?
多吃富含維生素B2、B6及維生素C的食物,就可以有效控制皮脂分泌、減少皮膚氧化損傷,並使肌膚變得更健康。
多吃→維生素B與C抗氧化損傷
少吃→容易轉換成三酸甘油酯的食物
因為皮脂的主要成分就是三酸甘油酯,吃太多容易形成三酸甘油酯的食物,也就等於間接促使皮脂大量分泌,像是動物性脂肪含量高的食物,如:奶油、起司、蛋,或是脂肪含量高的肉類;其他像是含糖量高的食物與酒精,都是幫肌膚「加加油」的壞朋友。
少吃→容易轉換成三酸甘油酯的食物,如起司
冷熱水交替洗臉,改善臉出油狀況!
先使用溫水來清潔臉部肌膚,讓毛孔打開,更容易帶走毛孔中的油脂污垢;然後,再馬上使用冷水清潔一次,讓冷水刺激毛孔、使毛孔收縮,減少皮脂分泌。在每次清潔臉部肌膚時,重複做個3次,也能加速臉部血液循環、改善臉出油狀況。
冷熱水交替洗臉,改善臉出油狀況!

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    油性肌膚總是覺得臉好不清爽,因為油性肌膚,粉刺、痘痘超常找上我,到底該怎麼改善油肌問題?本篇文章會讓你知道油性肌膚該怎麼做好日常保養,維持肌膚的清淨,緩解油肌的滿面油光問題。你確定你是油性肌膚嗎? 想要從根本改善油性肌膚,你必須先搞清楚你是不是油性肌膚,一起跟著我們用觀察法鑑定自己的膚質吧! 請早上起床後先清潔臉部,之後不要使用任何保養品或彩妝,接著就讓我們快轉到晚上洗澡前,觀察自己的肌膚狀態! 1. 油性肌膚:感覺臉油膩、泛油光 且通常伴隨以下肌膚問題 ● 毛孔粗大 ● 膚色可能較為混濁(因皮脂腺的油脂會與代謝的角質及環境中的物質混在一起) ● 黑頭、粉刺,或其他色素沉澱 2. 混合型肌膚:局部區域泛油光 混合肌偏油 - 相較於純油性肌膚,混合肌偏油者的臉部T字部位及下巴出油會特別嚴重,兩頰較少出油。 混合肌偏乾 - 臉部T字部位及下巴出油,臉頰更為乾燥,秋冬季測試時可能出現脫屑、脫皮症狀。 3. 一般肌膚:幾乎沒有任何油光或緊繃感 4. 乾燥肌膚:緊繃感或看得到乾紋 5. 敏感肌:有搔癢、乾燥泛紅等現象 不管是油性肌膚、混合型肌膚或乾燥肌膚都有可能同時是敏感肌唷! 為什麼我是油性肌膚?油性肌膚的成因有很多種,包括基因、年齡、生活環境與習慣等因素。雖然想要完全告別油性肌膚非常難,但找出導致油肌的根本原因,就可以輕鬆應對你的油性肌膚! 1. 基因 2. 年齡 你知道嗎?人的一生,膚質也會不斷改變。當年紀越大,由於膠原蛋白會漸漸變少,皮脂腺分泌變慢,肌膚更容易乾燥、產生細紋、老化,因此當一個人年輕時是油性肌膚,老年時期可能會轉為乾肌! 3. 生活環境 炎熱潮濕的氣候,更容易加速皮脂腺分泌,因此處在炎熱潮濕的環境或是夏天,肌膚很快就會大出油! 4. 毛孔粗大 毛孔是毛囊皮脂腺的開口,當油脂分泌旺盛則會使毛孔擴大,所以很容易油性肌膚會伴隨者毛孔粗大問題。 5. 過度清潔 難道油肌不能常常清潔臉部?可以清洗,但一天洗臉不超過2次,避免過度清潔!其實人的肌膚表層都有少許幫助保護肌膚的油脂,不過當我們過度清潔,就會讓皮脂腺誤以為油脂分泌不夠,而加強分泌油脂,也因此清潔不當,是會讓肌膚更油膩! 6. 挑選錯誤的保濕產品 油性肌膚最怕保養品厚重、過油!油肌挑選保濕產品應選擇質地輕盈的保濕產品,且要注意成分選擇「無油、不致粉刺」產品,防止油肌常見的粉刺問題大暴走! 油性肌膚去油飲食法,改善臉上油光!皮脂腺過度分泌導致的大出油,有一部分是因為飲食的原因!飲食請盡量挑選能抵抗肌膚發炎的食材,並避免會影響激素分泌、促使身體發炎或是會讓身體大量流失水分的食物! ● 超推飲食: 可選擇低GI食材,如糙米/五榖米、燕麥、馬鈴薯、蘋果、柳橙等,若要抵抗肌膚發炎,也可挑選像秋刀魚、鮭魚、亞麻仁油、乾香菇、酪梨、橄欖油等食材。 ● 這些食物可能讓你火上加油: 影響激素分泌,如牛奶;讓身體大幅流失水分與脫水的食物,如重鹹食物、酒精;導致身體易發炎的油炸類與含糖食物。 油性肌膚這樣保養超清爽!只要出門或天氣一熱,就要化身成行走的油田?油光滿面到懷疑人生?其實只要抓到油性肌膚的保養秘訣,就能變成可以掌控油脂分泌的魔法師。 1. 深層清潔油肌清潔固然重要,但不可過度,一天至多2次。 而且不用每次都使用清潔產品,中間可穿插1~2次清水清洗。 • 油性肌膚因油脂分泌旺盛,較易堆積於毛孔、造成毛孔粗大,保養時可使用含水楊酸複合物、果酸、甘醇酸、乳酸等,清除多餘油質並且使角質代謝正常化。 • 過度洗臉,反而會刺激角質細胞增生、破壞皮膚保護屏障,導致敏感性肌膚,甚至會讓皮脂腺加速分泌,油光更氾濫。 • 較溫和的介面活性劑-Sodium lauryl Taurate、Sodium Lauryl glutamate 2. 保濕補水建議選擇可代謝老廢角質功能的成分,如水楊酸、甘醇酸、乳酸,加強保濕補水,同時降低油脂分泌量,避免過多油脂與髒污堆積在毛孔。且建議盡量挑選「無油、質地輕盈、水狀」特性的保養產品。 3. 調理肌膚油性肌膚常因皮脂腺過度分泌,而出現油光、粉刺,甚至是痘痘。平時可使用控油功能的保養產品,去除多餘的油脂,進而改善粉刺痘痘問題,即使是油肌也不怕常常妝脫臉油亮! 建議使用水楊酸、甘醇酸成分之產品,是市場上很熱門的預防粉刺、痘痘成分,有效代謝肌膚表層的老廢角質,幫助帶走毛孔中分泌過多的油脂。 改善油性肌膚的油光粉刺痘痘,跟著薇姿就對了 !水楊酸成分可以有效預防痘痘、粉刺生成,有感代謝老廢角質。VICHY薇姿專業保養品陪你一起對抗粉刺痘痘。 1. 清潔-水楊酸植萃奇蹟潔膚凝膠:除了添加水楊酸預防痘痘粉刺成分以外,還嚴選天然植萃,使用萃取椰子成分,溫和深層淨膚,讓肌膚油水平衡,從根本做好控油。 成分單純不含皂鹼、無添加矽靈,且是肌膚相近的pH值5.5,加強肌膚屏障抵抗力,抗痘同時保護肌膚。 2. 前導保濕-薇姿毛孔緊緻收斂水:蘊含水楊酸、甘草酸二鉀(DIPOTASSIUM GLYCYRRHIZATE),一瓶多效,有效舒緩肌膚、緊緻毛孔、溫和煥膚、改善臉出油、痘痘粉刺問題 3. 粉刺調理-水楊酸活萃淨膚精華:10%煥膚黃金比例,1%水楊酸+4%甘醇酸+5%Hepes煥膚配方,淡化暗沉、軟化角質,預防粉刺、瑕疵、毛孔出油,且使用關鍵修復成分,溫泉酵母活萃與維生素原B5,煥膚同時強化肌膚瓶障!7天深層煥膚,再現平滑拋光肌! 4. 痘痘調理-水楊酸植萃奇蹟精華:使用2%史上濃度最高水楊酸,代謝老廢角質,預防粉刺痘痘。另有深海藻類植萃,有效平衡油脂分泌,強化肌膚抵抗力。 5. 加強保濕-新皮脂平衡多效精華乳:6大皮脂問題,一瓶多效,一次改善!添加1.5%高濃度水楊酸,以及3效類煥膚配方與火山礦物溫泉水,肌膚有感代謝,且同時加強保濕。 油性肌膚常見迷思一次看懂!Q:油肌可以使用卸妝油嗎?建議不要使用卸妝油。油肌因為皮脂腺分泌,很容易肌膚就會堆積油光。對油肌來說,挑選「無油成分卸妝水」更好,防止過多油脂堵塞毛孔。 Q:油肌可以使用霜類保養產品嗎?若油性肌膚因為天氣原因,想要讓肌膚更保濕,可以使用霜類產品。只是須注意使用時切勿塗抹過厚,不然可能會讓肌膚毛孔堵塞,而演化成粉刺痘痘,成份上也盡量挑選「無油、不致粉刺」配方,不要因小失大,給肌膚過多負擔。 Q:油肌出油失控是因為油水不平衡?油水不平衡,常被理解是「因為缺水乾燥,皮膚才要出油平衡」,但這其實是個假議題。皮膚構造中負責保濕的角質間天然保濕因子與生理性脂質和負責分泌油脂的皮脂腺是互相獨立的,只是因為皮脂腺也與保濕功能息息相關,才會被誤傳。油性肌膚也是有可能同時有大出油卻又臉超乾的問題,因此不管臉上油不油,還是要做好保濕! 參考資料: 皮膚油更要吃油?痘痘肌吃「這2種油」竟可改善!營養師解析20大「護膚美肌食材」幫皮膚抗發炎、改善細紋(良醫健康, 2022) https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL003007477#:~:text=%E6%B2%B9%E6%80%A7%E8%82%8C%E8%86%9A%EF%BC%8C%E6%94%B9%E5%96%84%E6%B2%B9%E5%85%89%E3%80%81%E7%97%98,%E5%A5%BD%E7%9A%84%E6%8A%97%E7%99%BC%E7%82%8E%E9%A3%9F%E6%9D%90%E3%80%82&text=1.%20%E7%B3%99%E7%B1%B3%EF%BC%8F%E4%BA%94%E7%A9%80%E7%B1%B3%EF%BC%9A,%E8%A1%80%E7%B3%96%E4%B8%8D%E6%9C%83%E5%BF%AB%E9%80%9F%E4%B8%8A%E5%8D%87%E3%80%82The No BS Guide to Discovering Your Real Skin Type (healthline, 2019) https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/skin-type-test7 Causes of Oily Skin (healthline, 2018) https://www.healthline.com/health/oily-skin-causesA Daily Skin Care Routine for Oily Skin: 4 Key Steps (healthline, 2020) https://www.healthline.com/health/skin-care-routine-for-oily-skin-2

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