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粉刺/毛孔/痘痘

改善臉出油!肌膚不泛油光的生活飲食守則

怎麼樣才能改善臉出油的困擾?

老話一句,不想肌膚油上加油,辛辣刺激跟油炸物還是少吃為宜! 
此外,還有哪些飲食生活好建議,可以幫助改善臉出油、讓肌膚清爽無油?
辛辣刺激跟油炸物少吃為宜
規律的生活作息與運動
壓力是也造成肌膚過度分泌油脂的因素,規律的生活作息、不熬夜,
搭配規律的運動來紓壓,就是擁有平衡好膚質、改善臉出油的第一步。
規律的生活作息與運動
多吃→維生素B與C抗氧化損傷
那麼,吃哪些食物可以有效改善臉出油呢?
多吃富含維生素B2、B6及維生素C的食物,就可以有效控制皮脂分泌、減少皮膚氧化損傷,並使肌膚變得更健康。
多吃→維生素B與C抗氧化損傷
少吃→容易轉換成三酸甘油酯的食物
因為皮脂的主要成分就是三酸甘油酯,吃太多容易形成三酸甘油酯的食物,也就等於間接促使皮脂大量分泌,像是動物性脂肪含量高的食物,如:奶油、起司、蛋,或是脂肪含量高的肉類;其他像是含糖量高的食物與酒精,都是幫肌膚「加加油」的壞朋友。
少吃→容易轉換成三酸甘油酯的食物,如起司
冷熱水交替洗臉,改善臉出油狀況!
先使用溫水來清潔臉部肌膚,讓毛孔打開,更容易帶走毛孔中的油脂污垢;然後,再馬上使用冷水清潔一次,讓冷水刺激毛孔、使毛孔收縮,減少皮脂分泌。在每次清潔臉部肌膚時,重複做個3次,也能加速臉部血液循環、改善臉出油狀況。
冷熱水交替洗臉,改善臉出油狀況!

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    如果皮膚突然冒出一大片痘痘,很可能是感染了黴菌性毛囊炎(fungal acne)! 此類型痤瘡不同於細菌感染所引發的青春痘,一般抗痘藥物無法發揮療效。 以下說明黴菌性毛囊炎的識別與治療方法。 什麼是黴菌性毛囊炎?與細菌引起的青春痘有什麼不一樣? 所謂的黴菌性毛囊炎看起來和青春痘很像,而且也會引起皮膚發炎、紅腫與膿包 但其實兩者完全不一樣! (1) 黴菌性毛囊炎是一種毛囊受到真菌(酵母)或細菌感染的症狀(若為酵母菌感染則稱為皮屑芽孢菌毛囊炎),毛囊炎會導致皮膚腫脹並冒出一大片水泡 (2)-又稱丘疹或膿疱。皮膚科醫師 Nina Roos 博士表示:「皮膚上有適量的真菌或細菌是很正常的,但是當微生物群失衡時,便會引發毛囊炎感染。」 此外,痤瘡(即俗稱的青春痘)形成的原因很複雜,但主要與痤瘡丙酸桿菌 (3) 有關。 由於黴菌性毛囊炎無法藉由一般抗痘藥物(如:外用抗生素、過氧化苯)治癒,因此務必由專業醫師正確診斷。 可能感染黴菌性毛囊炎的跡象 確認個人皮膚問題最有效的方法就是由專業皮膚科醫師檢查以下列舉若干可能感染黴菌性毛囊炎的警訊: ● 與青春痘比起來,毛囊炎看起來更像是「疹子」,而且外觀比青春痘小,大小比較一致,膿疱中的水也比較多。Roos 醫師形容表示:「看起來就像是中間有白頭粉刺的紅色痘痘。」 ● 黴菌性毛囊炎的痘痘裡面通常會有非常細小的毛髮,從毛囊內部沿著毛幹生長。男性有時候會長在鬍鬚和頸部附近,又稱為「鬚癬」。 ● 許多毛囊炎患者會表示感到皮膚癢,而且通常出現在容易產生摩擦或敏感的部位,如:腋下、頭皮、胸部與背部。對此,Roos 醫師進一步解釋:「細菌引發的青春痘通常長在一個地方,但黴菌性毛囊炎通常會擴散開來,不過幸好黴菌性毛囊炎並不具傳染性。」 ● 若在流汗或待在濕熱環境之後,身體冒出大片痘痘,也極有可能是黴菌性毛囊炎。皮膚科醫師指出:「因此保持皮膚乾爽非常重要。」 ● 皮屑芽孢菌毛囊炎屬於酵母菌感染,通常會突然發作,不像青春痘是因毛囊長時間累積細菌所引發的感染。 ● 若長時間使用抗生素,導致皮膚表面的健康細菌量減少,便會使得皮屑芽孢菌有機可趁,進而引發黴菌性毛囊炎。如果使用藥物治療痘痘後症狀反而惡化,就表示可能是真菌感染。 黴菌性毛囊炎治療須知與禁忌 務必清潔皮膚 清潔皮膚有助於去除多餘皮脂與細菌,防止感染惡化。 勿過度去角質 使用刺激性產品或磨砂產品會導致皮膚為了補充失去的皮脂,而分泌更多油脂。 務必保持皮膚乾爽清潔 在運動期間尤其需要注意,並記得在運動後清洗衣物。Roos 醫師建議:「酵母菌喜歡潮濕的環境,因此夏天游泳後,記得要換掉泳衣。」 勿擠痘痘擠痘痘可能會導致感染擴散。 勿在醫師確診前,自行增加一般抗痘藥物用量 請記住,青春痘和毛囊炎的治療方法完全不同,自行用藥可能會導致情況惡化。 務必諮詢專業人士 皮屑芽孢菌毛囊炎是可以使用外用抗黴菌藥物治療的皮膚病,但此類藥物只有皮膚科醫師能開立處方簽。Roos 醫師表示:「療程通常為 15 天。」 資料出處: 1. Rubenstein, R. et al, 'Malassezia (Pityrosporum)Folliculitis' in The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2014) 7.3: pp. 37–41. [Accessibleat: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970831/] 2. Song, H. et al, 'Comparison between Malassezia Folliculitis and Non-Malassezia Folliculitis' in Annals of Dermatology (2014) 26.5: 598–602. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198587/] 3. Webster, G. et al, 'Acne vulgaris' in BMJ (2002) Aug 31; 325(7362): pp. 475–479.[Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123998/] 4. Suzuki C. et al, 'Treatment Outcomes for Malassezia Folliculitis in the Dermatology Department of a University Hospital in Japan' in Med Mycol J. (2016) 57(3):E63-6. doi: 10.3314/mmj.16-00003.[Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27581777]

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    「今天天氣好嗎?」想必在每天出門前,你一定想知道天氣如何? 但或許更該問「今天空氣好嗎?」,因為空氣污染就無時無刻殘害著你,甚至對皮膚的傷害有嚴重化趨勢。  近年來備受國際重視PM2.5空氣污染的議題,除了會對人體呼吸道健康產生重大危害,對肌膚造成的損害更不容小覷;據統計,居住於環境或空氣污染嚴重區域的民眾,皮膚表皮油脂分泌多,但含水量、維他命E及角鯊烯含量卻普遍偏低,且氧化物比例偏高致使角質代謝功能被破壞,無法發揮正常修復功能。  此外,加上東方人天生皮膚角質層比西方人薄,易受到外界污染及致敏因子傷害,產生缺水、乾燥及皮膚粗糙問題,日積月累後就可能演變成脆弱的敏感性肌膚。因此,在一天之中最重要清潔臉部時間是”睡前卸妝與洗臉”,因為肌膚夜間修復能力最佳,加上不再外出與外界污染源接觸,降低污染因子沾染殘留在皮膚機會,不易造成毛孔阻塞,進而降低粉刺和面皰生成機率,有效幫助後續保養品吸收,建立健康肌膚的天然保護屏障。→ M89改善皮膚乾燥、粗糙,補充肌膚能量  在選擇臉部潔顏產品方面,提醒你在洗臉前須先做好徹底卸妝(包含隔離霜、防水性防曬品)。一般來說,不管是中性、偏乾、或是敏感性肌膚的人皆可使用溫和清潔力的產品,一天早晚各一次清潔即可。但肌膚過度出油的人,有時還是可穿插使用清潔去油較強的產品。由於我們的膚況會因生活型態及環境改變而有所不同。因此,建議可擁有2支以上的清潔產品來因應每日不同膚質狀況,挑選使用不同的清潔產品。  清潔產品中其主要的成分為界面活性劑。界面活性劑就是作用在兩個界面,使兩個本來不相溶的物質互相結合。肌膚上的髒污能藉由界面活性劑的包覆再由水帶走,進而達到清潔的效果。不同的界面活性劑會有不同的清潔力及起泡性,有泡泡是好的,能增加柔順感,才不會對肌膚造成傷害,但過強或不當的界面活性劑也會對皮膚造成刺激性。更要記得慎選不含香料、不含防腐劑、不刺激性且成分溫和有效的潔顏品,勿使用太熱或太冰的水洗臉,更不要在洗臉時使用不當輔助工具過度搓揉肌膚。

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