粉刺、痘痘瘋狂長？對抗粉刺痘痘保養全攻略！
臉上的粉刺痘痘大暴走，到底該怎麼有效對抗惱人粉刺、痘痘呢？想要解決粉刺痘痘，就要從根本了解粉刺痘痘成因與種類，以及做好粉刺痘痘肌保養，才能完美封印痘痘危肌，找回穩定健康肌膚！
本文將告訴你對抗粉刺、痘痘的保養攻略，讓你找回光滑肌！
為什麼我會長粉刺、冒痘痘？每個人身上都有角質層與皮脂腺，可以幫助肌膚維持一定的油份，保護肌膚並維持保濕與光滑，然而只要當毛孔角化、角質無法正常代謝、皮脂分泌過多時，油脂和老廢角質就會堵塞毛孔，如果沒有及時清潔毛孔，就會進而生成粉刺，甚至會出現痘痘問題。
我的粉刺痘痘屬於哪一種?1. 粉刺是皮脂分泌過多的第一道反應，為未發炎性痤瘡，可分為閉鎖性粉刺(白頭粉刺)與開放性粉刺(黑頭粉刺)。
2. 痘痘粉刺發炎後就會變成痘痘。
這些習慣就是粉刺痘痘的溫床！1. 飲食習慣高升糖指數的食物、乳製品、重鹹食物是痘痘肌要極力避免的！X) 高升糖指數食物
容易長痘痘的人，要盡量減少吃精製過的澱粉類食物，或是含糖量高的點心及飲料，像是麵包、甜點、巧克力、全糖手搖飲、麵條、饅頭…等。
這類食物下肚後，都會很快引發血糖的急速上升與下降，以便分解澱粉及糖份消化之後的葡萄糖，但這個劇烈的變化，也就是導致肌膚出油及發炎、造成青春痘的主要因素。
(X) 乳製品
牛奶也會造成痘痘？這點營養學家的立場都不太相同，畢竟就營養價值而言，牛奶有很豐富的蛋白質及鈣質。然而，跟上面所說的升糖食物一樣，喝下牛奶後，血液中所含的IGF-1（類胰島素生長因子-1）的濃度會快速增加，急遽的變化也造成肌膚的出油現象。
此外，由於牛奶含有少量的荷爾蒙，會刺激肌膚的內分泌系統，促使出油現象更加嚴重，
也有些人對於牛奶中的大分子蛋白質可能會有過敏反應，進一步造成青春痘問題更嚴重。
(X) 重鹹的食物
像是帶殼的海鮮、海帶（海草類食物）、烏賊、蘆筍…等，碘含量過高的食物，由於食鹽中因為都添加了碘，能不要吃太鹹是最好，攝取過多的碘會造成健康與皮膚的問題。
2. 生活習慣過度使用化妝品、卸妝清潔不當、枕套沒有定時更換、或是疫情下長時間戴口罩，這些生活習慣都有可能會造成毛孔阻塞、角質代謝異常，而讓粉刺痘痘增生。
3. 內分泌影響睡眠不足、作息混亂、壓力山大、賀爾蒙變化(e.g. 青春期、生理期、更年期)都有可能影響內分泌，一旦皮脂分泌過多，就會因為堵塞毛孔而讓粉刺痘痘大暴走。
粉刺痘痘肌的保養秘笈想要從根本改善粉刺痘痘，除了要從飲食、生活習慣改善以外，還可以透過「日常保養」讓肌膚回歸健康、穩定的狀態，避免粉刺、痘痘猖狂亂長！
保養Step1. 從日常飲食養成好體質！飲食習慣除了避免吃高油高糖重鹹食物，你可以多吃這些！
(O) 優質的油
很多人以為青春痘是因為吃了過多的油炸食品所造成的，但正確地說，應該是因為外食的食用油品質不夠好。若是攝取好的油脂是不會讓痘痘爆發的，所謂好的油脂是像魚油、雞湯、好的豬油、椰子油、橄欖油這類型的，尤其像是魚油，還會幫助腦神經細胞維持健康、減少膽固醇、血液中過多的脂肪殘留；此外，優質的魚油還有助於抗發炎，進而減少肌膚老化或青春痘的產生
(O) 青菜水果
每天要盡量攝取兩個拳頭大的蔬菜、一個拳頭大小份量的水果，可增加纖維質的攝取，幫助體內循環更順暢。各種莓類（顏色越深越好）、深綠色蔬菜，甚至是食用酵素益生菌，都能幫助因為長期便秘而造成的痘痘，明顯獲得改善。
(O) 富含鋅的食品
例如：牡蠣、全麥、藜麥、黑麥、燕麥、未調味的堅果等，鋅能夠減緩伴隨青春痘一起出現的肌膚發炎現象，加速癒合傷口並修復皮膚，還能減輕雄性激素對肌膚的影響。
保養Step2. 適當清潔肌膚每日清潔1~2次臉部肌膚，淨化毛孔，維持角質正常代謝。切勿過度清潔，不然會因為缺乏油脂而讓肌膚變得敏感脆弱。成份上可選擇水楊酸，是國內外皮膚科醫師推薦的抗痘成分，不僅有抗痘特性，還可以有去角質作用，代謝老廢角質。
保養Step3. 清潔後的肌膚保養粉刺痘痘肌保養首重「清爽」，過於黏膩的保養品很可能會堵塞毛孔，反而讓粉刺、痘痘暴增；後續保養步驟可以使用精華液調理、乳液保濕…，日常保養，維持肌膚穩定；成份上可選用具抗痘成分保養品，比如添加水楊酸、甘醇酸等…酸類保養品，讓肌膚由內而外有效代謝老廢角質，淨化毛孔，預防粉刺、痘痘！不過要特別注意，因為酸類成分通常較刺激，若是敏感脆弱的粉刺痘痘肌，建議還是先詢問專業皮膚科醫師建議再使用唷！
水楊酸專家，用薇姿新皮脂平衡系列封印粉刺痘痘！水楊酸成分可以有效預防痘痘、粉刺生成，有感代謝老廢角質。VICHY薇姿專業醫美品牌保養品陪你一起對抗粉刺痘痘。
1. 清潔－水楊酸植萃奇蹟潔膚凝膠：除了添加水楊酸預防痘痘粉刺成分以外，還嚴選天然植萃，溫和深層淨膚，讓肌膚油水平衡，從根本做好控油。
成分單純不含皂鹼、無添加矽靈，且是肌膚相近的pH值5.5，加強肌膚屏障抵抗力，抗痘同時保護肌膚。
2. 前導保濕－薇姿毛孔緊緻收斂水：蘊含水楊酸、甘草酸二鉀(DIPOTASSIUM GLYCYRRHIZATE)，一瓶多效，有效舒緩肌膚、緊緻毛孔、溫和煥膚、改善臉出油、痘痘粉刺問題
3. 粉刺調理－水楊酸活萃淨膚精華：10%煥膚黃金比例，1%水楊酸＋4%甘醇酸＋5%Hepes煥膚配方，淡化暗沉、軟化角質，預防粉刺、瑕疵、毛孔出油，且使用關鍵修復成分，溫泉酵母活萃與維生素原B5，煥膚同時強化肌膚瓶障！7天深層煥膚，再現平滑拋光肌！
4. 痘痘調理－水楊酸植萃奇蹟精華：使用2%史上濃度最高水楊酸，代謝老廢角質，預防粉刺痘痘。另有深海藻類植萃，有效平衡油脂分泌，強化肌膚抵抗力。
5. 加強保濕－新皮脂平衡多效精華乳：6大皮脂問題，一瓶多效，一次改善！添加1.5%高濃度水楊酸，以及3效類煥膚配方與火山礦物溫泉水，肌膚有感代謝，且同時加強保濕。
常見粉刺痘痘肌問題Q&AQ1：痘痘保養可以只短期急救、只擦局部嗎?一般的痘痘與粉刺是長時間形成，建議從日常就可開始做起粉刺痘痘肌保養。選擇水楊酸成分的保養產品，可以深入毛孔，淨化毛孔、有感代謝老廢角質，若僅僅用於單擦局部，則很難從根源調理肌膚、改善粉刺與痘痘，建議還是塗抹於全臉並日常使用。
Q2：若想用酸類產品日常保養粉刺痘痘肌，白天也可使用嗎？由於使用A酸與果酸(甘醇酸)代謝老廢角質後，肌膚相對較易曬傷或曬黑，若於白天使用建議搭配防曬產品，預防反黑的可能性。
薇姿專為亞洲肌膚研發的「極效UV全日防曬乳 SPF50+ PA++++」，365天!防曬+抗老一瓶搞定！有效預防日曬黑斑、全面抵禦光老化，且因採用獨家INUTEC輕水感技術，質地不黏不悶不泛白。
參考文章
Is salicylic acid good for acne? (Medical news today, 2021)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/salicylic-acid-for-acneEverything You Want to Know About Acne. (Healthline, 2022)
https://www.healthline.com/health/skin/acne#risk-factorsAnti-Acne Diet (Healthline, 2022)
https://www.healthline.com/health/anti-acne-diet#studies
