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臉部保養

提高睡眠品質與肌膚光澤的10個祕訣

失眠、晚上睡不好、白天太早起…睡眠缺乏品質會顯現在臉上,難道只能透過化妝隱藏倦容老態嗎?
該如何提升睡眠品質,讓肌膚一覺醒來就綻放清新光采呢?
肌膚一覺醒來綻放清新光采
1、動起來!
如果妳最近大部份時間都待在辦公桌前或者經常感到焦慮不安,是時候動一動了!
妳可以選擇慢跑或報名健身課,這些都能讓身體進入絕佳的睡眠狀態,
然而,因為身體在運動時會快速升溫,為了在睡前恢復到正常體溫,建議在晚上7點前運動,
妳會發現自己夜晚不會再將腳伸出棉被外,而且絕對不是巧合!
運動:慢跑
2、晚上吃清淡點
晚餐最好避免重口味或大魚大肉,否則身體需要製造更多能量來消化它們,當然會更難入眠了。
3、洗個澡好好放鬆
溫水或冷水較佳,可稍稍降低體溫,讓身體更容易進入睡眠狀態,而若妳還是習慣洗熱水澡,可以在早上進行,因為熱水能幫助喚醒僵硬的肌肉。
4、維持規律的作息
一般來說,成人需要6-9小時的睡眠時間來修復身體,所以盡量讓自己在固定時間上床睡覺,以免破壞生理時鐘-人體內建周期約24小時的固定模式,這種生物節律能幫助肌膚在夜裡進行修復與再生。
5、選一組優質床墊
為了好好睡上一覺,妳可以在睡前進行任何妳喜歡的程序,但如果妳的床墊是不舒適的,妳還是很有可能一覺醒來會感到腰酸背痛!一張合格床墊的平均壽命約10年左右,因此如果妳的床墊已經超過10年未更換,考慮買組新的吧!
6、營造最佳睡眠環境
如果睡覺時房間太悶熱,肯定會整晚翻來覆去!因此房間溫度最好保持在65°F/18°C,在涼爽、寧靜的環境溫度下,身體才能徹底放鬆,充分釋放忙碌了一整天的壓力。
7、關閉所有光源
盡可能在全暗的環境睡覺,避免刺激身體增生睡眠荷爾蒙-麥拉寧色素。因此,睡覺前記得關閉所有不必要的光源,如電腦、電視、會發出閃爍綠光或LED紅光的電器,充電中的手機也移到別處吧!
8、列出睡前清單
一本好書、一場按摩SPA或一瓶香氛,記下這些能療癒身心的小細節,能讓妳的睡眠時光更加舒適、愉悅,趕快寫下專屬於妳的睡前程序,如此一來不論身在何處,妳一定都能睡得香甜!
9、釋放緊張情緒
妳是否曾在夜深人靜時,被突如襲來的恐慌感、負面和複雜思緒給驚醒?試試這些助睡妙方:形象化、深呼吸或冥想,都能幫助妳重返身心靈平衡,再次進入寧靜的熟睡狀態。
10、一覺醒來神清氣爽
想知道睡眠品質好不好,最直接的方式就是檢視自己醒來時的感受,另一種檢測法,就是上床時間的90%都必須是熟睡狀態,無論如何,當妳醒來時,只要感覺自己充滿活力且準備好迎接一天挑戰,妳就會知道是一覺好眠的功勞!
可提升睡眠品質的薇姿產品

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    你有在使用精華液嗎?我們都知道養成彈嫩好膚質就要做用洗面乳深層清潔、乳霜保濕,還要做好防曬,精華液看似也是保濕功能的保養品,有必要加入這道保養嗎?跟乳霜有什麼差異?他的作用到底是什麼? 薇姿作為歐洲熱銷NO.1保濕精華液品牌,要來為大家揭開精華液的神秘面紗! 精華液是什麼?揭開素顏美肌秘密! 其實肌膚保養就像是送給肌膚的美食饗宴。清潔就像是開胃菜,為肌膚保養開啟最棒的一段佳餚饗宴;乳液、乳霜就是餐後甜點,為整個肌膚保養畫上最美好的句號。精華液則是不可遺漏的主餐,由於通常含有高濃度的活性成分,所以可以有效改善特定肌膚問題,密集補充肌膚所須養分。 現在市面上有非常多不同功能性的精華液,質地也可分水相精華、油相精華。 精華液也有分種類?不同類型精華液,滿足肌膚特定需求! 精華液百百種,但你可以定義好自己的需求,鎖定你真正需要的精華液。 保濕精華 保濕精華能立即幫乾燥肌膚補充大量水分,通常這些保濕精華會含有玻尿酸、甘油、膠原蛋白、維生素原B5,都是知名的保濕成分,高滲透,可為肌膚密集補水與鎖水。 保濕精華是不分任何年齡、膚質都適合的精華液類型,即使是油痘粉刺肌,也可以使用穩定性高、安全性高的玻尿酸,為肌膚補水。 抗老精華 抗老精華顧名思義,抵抗肌膚老化就是其主要功能,撫平紋路、細紋、皺紋,緊緻肌膚,使肌膚更澎彈。其實抗老精華並非年紀很大才要使用,20歲以後就可以開始將抗老精華納入保養軍團。一般來說,熱門的抗老精華成分包括胜肽、A醇、玻尿酸、綠茶、咖啡因,可以有效做到抗老功能。 抗氧化型精華 每天曝曬在太陽底下,肌膚會因為紫外線照射,刺激使肌膚老化、肌膚生病的自由基生成,抗氧化型精華液可以保護肌膚阻擋自由基的傷害,也可同時修復肌膚,抵抗肌膚衰老。由於大多數人的肌膚會經常接觸自由基,所以抗氧化型精華液所有人都可以使用!大多數的抗氧化型精華會含有維他命C成分、或是維生素 A、維生素 E成分,都有知名的抗氧化功效。 不過要特別注意,若是使用維他命C精華液,白天使用務必搭配防曬,達到最佳抗氧化功效! 淡斑提亮精華 總覺得肌膚瑕疵、斑點看得好礙眼,還有惱人粉刺、痘痘不停亂長,想要重回平滑美肌,可以使用淡斑提亮精華,改善斑點瑕疵、膚色不均、撫平顆粒、縮小毛孔,預防粉刺痘痘。熱門淡斑提亮成分包括甘醇酸、水楊酸、維他命C、麴酸、杜鵑花酸、維生素原B3,有效代謝肌膚老廢角質、抑制色素沉澱、縮小毛孔、淡化斑點,使肌膚更平滑拋光! 精華液常見劑型介紹:根據偏好的質地,選擇水相、油相精華液! 水相精華 大多數的精華液都屬水相類型,質地液態水狀、透明無色好吸收,使用後保濕不油不黏膩,油性肌膚也可以使用。 油相精華 精華油就是所謂的油相精華,常聽到的乳木果油、辣木籽油、橄欖油等…都是油相精華。油相精華可改善肌膚乾燥缺水,使肌膚更柔軟、滋潤、保有彈性。由於含有油的成分,較適合乾肌、一般肌、老化肌膚使用。 精華液3大使用步驟及順序 洗淨臉部 使用洗面乳或磨砂膏將臉部髒汙、油脂洗淨,深層清潔毛孔。每天都要洗臉,每周可以做3-4次去角質,但千萬要記得一天內不可同時使用磨砂膏與酸類煥膚去角質,不然有可能會讓皮膚受傷! 使用精華液調理肌膚 精華液的質地決定你的用量! o 水相精華,質地水潤將1滴精華液滴於手上,並塗抹半邊臉頰。再依序塗抹在另邊臉頰、額頭、鼻子、下巴。 o 油相精華,質地濃稠 將3-5滴精華液滴在手中,並輕拍雙手,讓手的溫度傳導到精華液。塗抹精華液後,請輕輕拍打肌膚30-60秒,讓精華液更好被肌膚吸收。 使用乳液/霜加強保濕 將乳液/霜塗抹在額頭、臉頰、下巴,鎖住精華液的優質成分,並加強保濕。不過,若你是油性肌膚,或是夏天肌膚保養,因為天氣較悶熱,也可以根據膚況省略乳液/霜的步驟唷! 除了單擦精華液,精華液還有哪些用法! 前導精華 洗完臉30秒內使用,加速後續精華液的吸收 濕敷 加強補充、調理肌膚局部瑕疵、缺水問題,用化妝棉或面膜紙沾取精華液,濕敷於臉上密集修復。 混合乳液/乳霜 若不喜歡乳液/霜厚重的質地,卻又需要將精華液的優質成分鎖住,你可以用精華液與乳液/霜混合,增加親膚性,更好塗抹也更輕薄! 混合粉底液 保養後若要帶妝,可以添加幾滴精華液,妝容更服貼,質地也更好延展、更輕透。 精華液的相關產品: 日常保養也能晶瑩透 安瓶 安瓶是高濃度、高效保養的精華,由於其高濃度特性,通常會被用作急救保養,讓膚況在重要的日子也能容光煥發。 面膜 面膜是含有高濃度成分的保養產品,擁有一次性、高效性、急救性三大特性,可以短時間內達到最佳保養效果,且面膜紙又可防止水份蒸發,將精華鎖住、密集保養,所以受到許多人喜愛。 精華水、精華乳 相較化妝水、乳液有更高濃度的保養成分,質地通常較濃稠,可以濕敷或輕拍調理肌膚問題。 最新10款人氣精華液推薦!讓肌膚煥然一新! ● 穩膚保養 - M89火山能量微精華 每日能量補給,完美全方位保濕精華液推薦!一滴注入89%肌膚穩定力,強韌肌膚屏障,增強肌膚抵抗力,使用89%火山礦物溫泉水+親膚高效玻尿酸,維持肌膚彈潤透亮。無添加香精、酒精、色素、Paraben類防腐劑,敏感肌適用。 修復穩膚 - M89火山能量激活安瓶 酵母活萃4倍速修復! 細滑澎彈,保濕又穩膚。無添加香精、酒精、色素、Paraben類防腐劑,敏感肌也能安心使用! 加強保濕 - 智慧保濕超進化精華 補水鎖水,續航48小時的保濕力, 薇姿首創「智慧保濕等滲透壓科技」偕同多重天然植萃複合物,從大自然中精選簡單高效的14種成分,有效緩解肌皮膚乾燥、緊繃不適,無添加矽靈、Paraben類防腐劑,敏感肌適用。 B3鎂光極淨斑安瓶精華 B3鎂光極淨斑安瓶精華 (B3鎂光瓶) 極淡斑!速勻亮!透出鎂光無瑕肌,13%注入式胜肽科技+高濃度淡斑配方*,亮白淡斑、膚色勻亮、加速肌膚代謝、層層緊緻,改善肌膚黑斑、暗沉瑕疵斑點、膚色不均問題。敏感肌、乾性或油性肌膚皆適用。 ● C15瞬亮安瓶精華 一滴瞬亮 綻放自信光!高濃度15%維他命C,告別臉色暗沉、淡紋、抗氧化、肌膚更細滑,由內而外讓肌膚自然透亮。單純11種成分無添加香精,敏感肌也可安心使用。 ● HA超導撫紋安瓶精華 (小銀管) HA超導撫紋安瓶精華 (小銀管) 首創注入式胜肽科技,有效撫平細紋、皺紋、脖紋、眼周紋路、乾紋。1.5%高低分子超導玻尿酸,幫助肌膚修護。無添加香精、酒精、矽靈,敏感肌及眼周保養皆適用。 ● R激光賦活緊緻精華 添加了大小玻尿酸複方,大分子玻尿酸提供肌膚持久保濕效果,維持肌膚柔軟性與澎潤感;小分子玻尿酸優異三倍快速滲透力,直達肌底,同時,還能強化皮膚障蔽作用與防禦力,減少粗糙觸感與皮膚的乾燥泛紅現象。一般肌膚及敏感性肌膚皆可使用。 *13%高濃度配方包含維他命C醣苷、B3菸鹼醯胺、甘醇酸、傳明酸、HEPES、尿囊素等成分 ● 粉刺調理-水楊酸活萃淨膚精華 10%煥膚黃金比例,1%水楊酸+4%甘醇酸+5%Hepes煥膚配方,淡化暗沉、軟化角質,預防粉刺、瑕疵、毛孔出油,且使用關鍵修復成分,溫泉酵母活萃與維生素原B5,煥膚同時強化肌膚瓶障!7天深層煥膚,再現平滑拋光肌!混合性、油性肌膚、粉刺肌、敏感肌適用,無添加香精/色素/Paraben類防腐劑,不致粉刺配方。 ● 痘痘調理-水楊酸植萃奇蹟精華 使用2%史上濃度最高水楊酸,代謝老廢角質,預防粉刺痘痘。另有深海藻類植萃,有效平衡油脂分泌,強化肌膚抵抗力。油性肌膚、痘痘肌及敏感肌膚皆可使用。 加強保濕-新皮脂平衡多效精華乳 6大皮脂問題,一瓶多效,一次改善!添加1.5%高濃度水楊酸,以及3效類煥膚配方與火山礦物溫泉水,肌膚有感代謝,且同時加強保濕。油性肌膚、痘痘肌及敏感肌膚皆可使用。 參考資料 【凱鈞老師專欄】選對精華液真的很重要!精華液種類、功效、最佳用法總解析!(Bazaar, 2022) https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/skincare/g29181739/everything-you-need-to-know-about-face-essences/#:~:text=%E9%80%99%E9%A1%9E%E5%9E%8B%E7%9A%84%E7%B2%BE%E8%8F%AF%E6%B6%B2,%E6%84%9F%EF%BC%8C%E7%89%B9%E5%88%A5%E9%81%A9%E5%90%88%E6%B2%B9%E6%80%A7%E8%82%8C%E8%86%9A%E3%80%82 What is serum? Everything to know about face serum and if you should use it. (Today, 2019) https://www.today.com/style/what-serum-everything-know-about-face-serum-t149981 How to Use a Face Serum. (wikihow, 2021) https://www.wikihow.com/Use-a-Face-Serum 你知道精華液的用法嗎?3分鐘瞭解精華液功能、順序大解析!(好時尚, 2021) https://www.miss-fashion.store/blogs/%E5%A5%BD%E6%99%82%E5%B0%9A%E7%BE%8E%E5%AE%B9%E5%AE%A4/71130 Exactly How to Use Face Serum—And the Benefits of Applying It. (OprahDaily, 2021) https://www.oprahdaily.com/beauty/skin-makeup/a36887797/how-to-use-face-serum//

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